人的精力是有限的，如果讓身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的化。它的“零件”出現(xiàn)故障是不可避免的了。認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺。

感情交流

人類是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。

其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開這本書看看，就會(huì)覺得事物變得美好起來，壓力也就會(huì)隨之消失。

此外，也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。

學(xué)會(huì)呼吸

慢吸快呼這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會(huì)影響到身體的其它生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。