內(nèi)容摘要：專家還“傳授”給前來聽講的人們“一日養(yǎng)生十字歌”：日做十條保安康，一次大便成經(jīng)常，二次睡眠保質(zhì)量，三個(gè)小時(shí)書寫唱，四次飲水壹仟叁，五谷雜糧進(jìn)三餐，六點(diǎn)晚餐飯后走，七點(diǎn)新聞必須看，八種副食配素葷，九酒要限煙要禁，十點(diǎn)入睡六小時(shí)，十字歌訣調(diào)身心�！　○B(yǎng)生一詞源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，養(yǎng)生是什么?南征教授說：“所謂養(yǎng)生，就是調(diào)養(yǎng)生命全過程，即：怎樣使變化多端的一生達(dá)到生存質(zhì)量最大化的過程，是人類采取的自救行為。其目的是延年益壽，康健無疾。”在整個(gè)講座中，南教授始終向大家傳遞著一種觀點(diǎn)，即“冬病夏治”，就是說從夏天就開始養(yǎng)生，不要在得病之后才開始養(yǎng)生。

養(yǎng)生沒有靈丹妙藥

沒有秘方

專家說，據(jù)權(quán)威部門統(tǒng)計(jì)，長春市老年人平均壽命已達(dá)到女 74歲、男 72歲。他說：“這和運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、飲食、環(huán)境等都有關(guān)系。”夏天要多吃溫的，不要貪涼;睡眠時(shí)間6個(gè)小時(shí)就夠了，不要貪睡，如果睡不醒可以中午補(bǔ)，補(bǔ)充的睡眠時(shí)間為25-30分鐘;不要露宿，就是不要開著門、開著窗、光著身子睡覺，至少要蓋好肚臍，也不能在石板上睡覺，會(huì)傷陽;內(nèi)衣要勤換，要勤曬太陽，尤其是女性;不要多吃苦瓜，要多吃稍微辣的食物;勿食油炸食品;不要厭日，每天要在太陽下活動(dòng)30分鐘。

牢記養(yǎng)生詩歌

生存之道

專家還“傳授”給前來聽講的人們“一日養(yǎng)生十字歌”：日做十條保安康，一次大便成經(jīng)常，二次睡眠保質(zhì)量，三個(gè)小時(shí)書寫唱，四次飲水壹仟叁，五谷雜糧進(jìn)三餐，六點(diǎn)晚餐飯后走，七點(diǎn)新聞必須看，八種副食配素葷，九酒要限煙要禁，十點(diǎn)入睡六小時(shí)，十字歌訣調(diào)身心。