處暑，是暑氣結(jié)束的時節(jié)，表明暑天接近結(jié)束。處暑節(jié)氣的顯著特征是空氣干燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干結(jié)，所以該節(jié)氣的保健離不開防秋燥。


　　針對處暑節(jié)氣“燥邪主氣”的特點(diǎn)，推薦兩種潤燥小點(diǎn)。

　　蜂蜜拌藕片。即將藕洗凈切片用開水焯一下?lián)瞥�，放入適量蜂蜜即可。藕性味甘涼，富含多種營養(yǎng)素，尤其是維生素C含量最多；蜂蜜既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥，能直接供給熱量，補(bǔ)充體液營養(yǎng)全身，是涼血生津潤燥的良方。

　　銀耳雪梨羹。具有養(yǎng)陰潤燥、止咳平喘、清心降火等功用，做法是將銀耳用涼水泡開、雪梨切片用水煮即可，特別適用于陰液不足所致的干咳、口渴、腸燥便秘、皮膚干燥等癥。

　　另外，同樣具有養(yǎng)陰潤燥功用的食品還包括魚類、干貝、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，處暑以后這段時間要搭配著吃。

　　處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，提醒大家注意隨天氣變化而增減衣服，小心受涼感冒。

　　除了合理飲食外，還要確保充足的睡眠及睡眠質(zhì)量，以消除疲勞、增強(qiáng)免疫力。