腳跟疼又叫“氣落底”，中醫(yī)認(rèn)為是肝腎虧虛導(dǎo)致的，經(jīng)常練習(xí)倒走是保養(yǎng)腳后跟的不錯(cuò)方法。

　　倒走時(shí)，因?yàn)槭亲愀�著地，所以能夠刺激足少陰腎經(jīng)，有益氣補(bǔ)腎、祛瘀止痛之功效。同時(shí)倒走可以使跟腱及腓腸肌達(dá)到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。此外，倒走能改善頸椎和腰椎的生理弧度，增強(qiáng)頸、腰部肌肉的力量，還能夠防治頸椎病及腰椎間盤突出癥等頸腰痛疾患。

　　除了倒走，建議用扶他林等藥物作為按摩介質(zhì)，反復(fù)推揉足跟部及跟腱周圍，一日兩次，可以加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)腳跟的作用。