網(wǎng)上，生活中有很多的健康箴言，為了能夠讓身體更加的健康，我們恪守著這些健康格言，但是需要提醒大家的是，很多健康箴言不一定就健康哦，下面就讓我們一起來粉碎那些健康謠言吧!

健康謊言1：褐色面包就是全麥面包

注意飲食健康的人，經(jīng)常被食品的顏色所迷惑：由于全麥面包是褐色的，于是很多人一看到褐色面包就以為是全麥面包，健康和營養(yǎng)價值更高，哪怕貴一點(diǎn)也愿意掏腰包。

事實(shí)：如果你仔細(xì)看一下包裝上的配料標(biāo)簽，會發(fā)現(xiàn)原來它使用的仍是普通小麥面粉，而非全麥面粉。好一點(diǎn)的里面可能添加了麥麩，差一點(diǎn)的干脆直接添加食用色素，只不過有個“古銅色”的外表，吸引你去購買。因此，在選購食品時最好閱讀一下其食品標(biāo)簽和營養(yǎng)標(biāo)簽。

健康謊言2：每天喝八杯水

1945年，美國食品與營養(yǎng)協(xié)會告訴人們要每天喝八杯水，不久以后，我們多數(shù)人都認(rèn)為我們每天除了吃喝之外，還需要八杯水。

事實(shí)：水很不錯，但你還需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足夠保持你體內(nèi)的水合作用�？Х瘸�了利尿劑的美譽(yù)，另外還可以解渴，咖啡因會讓你失去一些水分，但你得到的會更多。

健康謊言3：咖啡對身體相當(dāng)有害

確實(shí)，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，這真的對身體有害嗎?錯誤!

事實(shí)：太多的咖啡可能會讓你焦慮，但是你的日常習(xí)慣會帶來很多益處�？Х仍醋灾参�，其中含有抗氧化劑性質(zhì)的有益植物素。喝咖啡還會讓大腦更有精神。另外，盡管咖啡會給你一些震驚的感覺，但它對心臟沒有任何影響。

健康謊言4： 吃蛋白粉可使人精力充沛

不少人喜歡買蛋白粉來吃，認(rèn)為每天吃一勺會使人精力充沛。

事實(shí)：我們大多數(shù)人的飲食中蛋白質(zhì)是不缺的，甚至是過量的。如果再補(bǔ)充蛋白質(zhì)，過多的蛋白質(zhì)并不能被身體利用，還會轉(zhuǎn)化為脂肪，讓人發(fā)胖，甚至還會加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。一般來說，只有嚴(yán)重偏食，不吃肉、蛋、豆制品等蛋白豐富的食物以及身體很虛弱不能正常進(jìn)食者，才有吃蛋白粉的需要。

健康謊言5：因?yàn)楦忻岸�吃東西，因?yàn)榘l(fā)燒而節(jié)食

從16世紀(jì)，一位詞典大師所寫的主婦故事上就說道，“禁食是治療發(fā)熱的良方。”

事實(shí)：感冒和發(fā)燒一般都是由病毒引起的，無論你如何做，一般都會持續(xù)七到十天，并且沒有突出的證據(jù)證明飲食對感冒或者發(fā)熱有何影響。

即便你不想吃東西，你仍然需要一些水分，所以首先要確保吃喝。如果你感覺充血，那么水分可以讓粘液變稀釋，幫助你的胸部和鼻腔舒暢。

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