很多中老人幾乎都有健忘的情況發(fā)生，健忘是指的是記性差，遇事容易忘事情，導(dǎo)致健忘的原因有非常多，除了器質(zhì)性的腦部疾病外，腦部的細胞老化是關(guān)鍵。那么我們怎么從飲食上來調(diào)節(jié)健忘的情況呢？下面我們就為大家介紹幾種可以提高記憶力的食物，希望對您的健康有所幫助。

1、多吃提升記憶力的食物

健忘就是常說記憶力不好，對于健忘的人來說，平時可以多吃一些含有維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì)比較豐富的蔬菜水果，這些都是有助提升記憶力。還有比如：花生、小米、牛奶、雞蛋、魚類等食物，也是提升記憶力的好食物。

2、少吃甜食及咸食

甜食和咸食是很多人的飲食習(xí)慣，但是這兩種飲食方法從某種程度上講，都是會造成失憶的一個原因。所以，對于健忘的人來說，這兩類食物還是要少吃為好。

3、咖啡

咖啡含有咖啡因，可以在短時間使大腦興奮。對于如果需要集中記憶力做事的時候，可以事先喝一杯咖啡，這樣就有助我們集中注意力做事。良好的情緒有助增強大腦細胞活力，對于提高記憶力還是有益處。所以，對于有健忘的人來說，我們要積極對待，平時可以適當(dāng)多吃一些提高記憶力食物。

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