你有沒有晚上起夜的毛病呢？起來個(gè)一兩次還算正常，對睡眠也不會(huì)產(chǎn)生多大的影響，但是一晚上要是起來四五次那就非�？膳铝�，下面我們看看，有什么方法可以改善晚上起夜的習(xí)慣呢？

1.中極穴

位于肚臍正下方4寸，約5橫指處。為膀胱的募穴，且為肝、脾、腎三陰經(jīng)與任脈的交會(huì)穴，可募集膀胱經(jīng)氣，溫灸可補(bǔ)腎助陽、固精縮尿。

2.腎俞穴

腰為腎之府，腎俞位于腰后部正中點(diǎn)左右旁開兩橫指處，是腎的臟腑之氣輸注的穴位，溫灸可溫腎散寒、助膀胱氣化。

3.足三里穴

位于外膝眼下4橫指處，可補(bǔ)益脾胃，通過調(diào)補(bǔ)后天進(jìn)而補(bǔ)益先天。

4.懸鐘穴

位于外踝尖上4橫指，腓骨前緣凹陷處。具有益精填髓的功效，配足三里可益腎澀精，可與足三里搭配采用點(diǎn)揉法。

這些方法也能預(yù)防頻繁起夜

1、白天大量飲水

不要以為已經(jīng)尿頻就要少喝水。其實(shí)人們可以在白天的時(shí)候多喝水，增加排尿次數(shù)，使尿道里的細(xì)菌排出體外，這樣就可以有效預(yù)防這些細(xì)菌持續(xù)增多而引起炎癥了。

5、避免辛辣食物

如果是炎癥引起的尿頻，吃辛辣食物會(huì)加重炎癥，應(yīng)堅(jiān)決避免。此外，吃辛辣食物，勢必會(huì)想要喝水，如果在晚上，又會(huì)引起頻繁起夜。

2、熱敷膀胱區(qū)

經(jīng)常對小腹和膀胱區(qū)進(jìn)行熱敷，可加速秘尿系統(tǒng)的血液循環(huán)，增強(qiáng)體抗力，控制炎癥的繼續(xù)發(fā)展。平時(shí)洗澡的時(shí)候，也可以用熱水對著小腹多沖一會(huì)兒。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增加排汗，使體液以汗液的形式多排出一些，這樣就可以相應(yīng)減少尿液的排放，從而減輕尿頻的現(xiàn)象。另外，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，也能有效預(yù)防細(xì)菌感染導(dǎo)致的尿路疾病。

4、調(diào)節(jié)心情

睡覺前不要有太大的心理壓力，不要總是想著要起夜。實(shí)際上，只要晚上沒有喝太多的水，沒有吃利尿的水果蔬菜，起夜的可能性并不大。不妨在周末的時(shí)候試一下，看睡前不喝水，夜里會(huì)不會(huì)起夜，有了一次成功的經(jīng)驗(yàn)，以后就更敢于嘗試了。時(shí)間久了，自然就能消除這樣的緊張情緒。

有什么方法可以改善晚上起夜的習(xí)慣呢？通過上文的介紹，我們知曉了，幾個(gè)穴位按摩可以改善晚上起夜的現(xiàn)象，如果還是不能夠改善的話，還是需要及時(shí)的去到醫(yī)院進(jìn)行診治才好。