現(xiàn)當(dāng)今社會，越來越多的人注重健康養(yǎng)生。但是在社會壓力和生活壓力的雙重壓迫下，人們早出晚歸，忙于工作、應(yīng)酬，休息時間都少之又少，更別提去健身房了鍛煉和養(yǎng)生了，真真是心有余而力不足。于是千方百計，四處搜羅了一些簡單的中醫(yī)養(yǎng)生穴位按摩小技巧分享給大家，無時間要求，無場地限制，適合各類人群。

　　按曲池穴

　　動作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。

　　取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。

　　功效：祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。

　　掐內(nèi)關(guān)穴

　　動作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。

　　取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。

　　功效：寧心安神，疏肝降逆，調(diào)和脾胃，活血通絡(luò)。

　　掐睛明穴

　　動作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點(diǎn)按兩眉間的印堂穴，可謂“一手點(diǎn)三穴”。點(diǎn)掐時閉氣不息，點(diǎn)至自覺氣滿時為止。點(diǎn)時一松一緊，點(diǎn)壓1～2分鐘。

　　取穴方法：正坐閉目，目內(nèi)眥角上方1分處。

　　功效：疏風(fēng)清熱，通絡(luò)明目，可治療眼疾，神經(jīng)性頭痛，也可治打嗝。

　　拍擊足三里穴

　　動作要領(lǐng)：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。

　　取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

　　功效：調(diào)理脾胃，調(diào)補(bǔ)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，調(diào)節(jié)心率，助消化，是治療胃腸疾病的重要穴位。

　　叩勞宮穴

　　動作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。

　　功效：清熱瀉火，開竅醒神，寧神靜氣，治心火過盛引起的口腔潰瘍。

　　揉太沖穴

　　動作要領(lǐng)：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。

　　取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。

　　功效：清肝瀉火，舒肝解郁，調(diào)經(jīng)和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。

　　簡單的穴位按摩，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)穴位，一回生兩回熟，只要掌握了穴位的具體位置，一切都是水到渠成。無論你是上班族，學(xué)生黨，還是中老年一族，只要你想做穴位按摩，無論何時何地，你都可以。掌握了這些簡單的穴位按摩技巧，隨時隨地都可以養(yǎng)生。希望大家都能養(yǎng)成養(yǎng)生的好習(xí)慣，擁有一個倍兒棒的好身體。