不少肥胖者吃飯倒是不多，但吃什么吸收什么，所以越來越胖。其實(shí)，這并不是吸收功能好，恰恰相反，這是胃腸功能的障礙。


　　肥胖的人往往容易伴有大便偏干偏少的情況，有的人好幾天才會(huì)有一次大便。這類胃腸功能的不正常最易帶來記憶力減退、昏沉、睡眠不佳、多夢，睡眠醒來仍覺疲乏等精神狀態(tài)的持續(xù)低下。

　　這是因?yàn)槿说木�神情志和胃腸的功能聯(lián)系很緊密。胃腸在中醫(yī)被稱為“腑”，腑氣以通為順，腑氣不通，則會(huì)化熱化痰，干擾心神的工作。像便秘這樣的情況，胃腸壅阻，清升濁降的正常氣化功能就會(huì)遇到很大的阻礙，上部頭腦清竅難以得到充足的營養(yǎng)，難免產(chǎn)生記憶力減退，精神不振等情況。

　　而腑實(shí)不通，時(shí)間久了，就會(huì)化為痰熱，痰熱擾亂心神，輕則讓人心緒不寧，煩亂不堪，重則產(chǎn)生頭痛、睡眠障礙等一系列病癥。有時(shí)，我們感到莫名其妙的心緒煩亂，可能就是胃腸道有熱，干擾神志的結(jié)果。

　　肥胖者很多人都有內(nèi)熱，內(nèi)熱挾痰挾濕結(jié)在胃腸，造成胃腸腑氣不通，一方面形成脂肪的堆積，一方面導(dǎo)致精神狀態(tài)的癥狀。

　　因此對肥胖者來說，改善胃腸的功能比減脂更加重要。改善胃腸功能首先要注重保持大便的通暢，可以經(jīng)常按摩、拍打腹部的經(jīng)脈，如胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)，如不清楚這些經(jīng)脈分布，可沿著肚臍兩側(cè)每隔3～4厘米劃一條線，從上往下用手指頭敲擊即可，力量不用太大。每天早晚各15～20分鐘。

　　還可以經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴（在手腕內(nèi)面腕橫紋上方2寸處，即約3橫指的距離）和三陰交穴（在內(nèi)踝上方3寸處，即約4橫指的距離）�？梢源龠M(jìn)胃腸的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)糞便的排出。

　　在飲食上要多吃些苦味的東西�？辔兜氖卟耍�尤其是野菜，像苦瓜、蒲公英等，苦味善于清內(nèi)火。也可試用少量的大黃（每天1～3克）泡水飲用，連著喝一個(gè)星期，或更長時(shí)間。

　　對減肥心切的人來說，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)反而有可能加重胃腸的緊張，造成大便更加困難。要多飲水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分,保持放松的心態(tài)。