氣功是一種強(qiáng)身健體，調(diào)治情操的一種靜運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體可以起到有病治病，無病防病的作用。那么怎么去撐握練習(xí)氣功的要領(lǐng)大家知道嗎?下面小編就帶大家簡(jiǎn)單的了解一下吧。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

氣功功法不同，其特點(diǎn)和要求也各不相同，但共同的要求是：松靜自然、意氣相隨、練養(yǎng)結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合、循序漸進(jìn)、因人因病而異、持之以恒、生活有節(jié)。上述要求，大多適用于各種氣功，練功者具體練某種功時(shí)，還要參照該種氣功的具體要求。一般有精神病、大出血、高熱、各種急性病及急性傳染病的人不宜練氣功。

二、動(dòng)作姿勢(shì)

(調(diào)身)姿勢(shì)自然放松，是順利進(jìn)行氣功呼吸和誘導(dǎo)精神松靜的先決條件。不同的姿勢(shì)有不同的生理特點(diǎn)，姿勢(shì)本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢(shì)有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等。

入靜(調(diào)心)入靜是指一種穩(wěn)定的安靜狀態(tài)，無雜念，集中意念于一點(diǎn)，即意守丹田或留意呼吸，對(duì)外界刺激的感覺減弱，進(jìn)入似醒非醒、似知非知的境界，即大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)。

呼吸(調(diào)息)呼吸是氣功療法的重要環(huán)節(jié)。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發(fā)的丹田呼吸。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導(dǎo)下逐步做到深長(zhǎng)、細(xì)勻、緩慢，切不可急于求成。

氣功是眾多養(yǎng)生中目前效果最棒的一種養(yǎng)生好方法，但是要想得到最好的效果，一定要掌握練習(xí)的要領(lǐng)，不要心急，不要適得其反。