高血壓是常見的心腦血管疾病，會引發(fā)很多的并發(fā)癥，嚴(yán)重威脅著身體的健康。那么怎么降血壓呢?我們都知道氣功是一個很好的養(yǎng)生方法，練習(xí)氣功也能起到很好的降壓作用。那么氣功降壓的原理是什么呢?怎么練氣功能降壓?

氣功降血壓的原理

氣功療法歷史悠久，其是通過自我鍛煉來“疏通經(jīng)絡(luò)”，“同和氣血”以及增強(qiáng)精、氣、神等幾方面，使正氣充沛，保持身體健康，達(dá)到治病、防病、強(qiáng)身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施�？勺鰹楦哐獕旱幕�礎(chǔ)治療。對一般輕型高血壓，尤其是老年人更為適宜。但氣功療法必須持之以恒方能奏效。

氣功降血壓的方法

要逐步放松，即指思想、肢體、內(nèi)臟等均放松，可采用放松、默念法結(jié)合。

要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢，意守丹田(指排除雜念著意于臍下一寸五分處)或意守涌泉(足底心的一點)。

要自然協(xié)調(diào)，指練功寸意識、姿勢、呼吸協(xié)調(diào)一致。呼吸應(yīng)以腹式呼吸為主，即指吸氣時，隔肌下降，腹部隆起。呼氣時隔肌上升，腹部凹陷，這樣可使內(nèi)臟提高功能，促進(jìn)血液循環(huán)。因為人在呼氣時，心率減慢，血管擴(kuò)張;吸氣時，心率增快。所以練習(xí)呼氣時間長些，對降壓有好處。

氣功降血壓的注意事項

練功前需要做準(zhǔn)備必須在練功前30分鐘停止工作、學(xué)習(xí)，安靜片刻，穩(wěn)定情緒。如果情緒無法穩(wěn)定或在練功前情緒過分激動者，不宜進(jìn)行練功，待情緒穩(wěn)定后的1～2小時再行練功，以免發(fā)生意外。排空大小便，放松衣褲，同時須注意保暖。飽食后或饑餓時不宜練功。

要因人制宜地選擇練功姿勢，要堅持每天練功要循序漸進(jìn)。

在練功治療的同時可與其它有效措施如生活規(guī)律，飲食有節(jié)，情緒調(diào)理，合理用藥等有機(jī)結(jié)合，采用綜合性防止方案。

練功過程中的注意事項：練功時全身肌肉，關(guān)節(jié)及情緒要放松，同時思想集中，摒棄雜念，將意念與放松及呼吸結(jié)合起來，逐漸自然入靜。在練功過程中或練功后可能出現(xiàn)不適反應(yīng)如有些患者練功中或練功后出現(xiàn)頸，腰，背或四肢酸脹強(qiáng)硬感，這可能是練功時姿勢不自然所造成，在調(diào)整姿勢后這些現(xiàn)象就會消失，有些會出現(xiàn)胸悶，心慌，氣促，不能入靜，可能由于沒認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作，操之過急，可休息片刻待心平氣和后再練功，有些患者在練功時會出現(xiàn)頭暈、頭脹、煩躁不安等現(xiàn)象，這主要發(fā)生在初學(xué)者急于求成或在不得要領(lǐng)時，在慢慢領(lǐng)會練功要訣，堅持練功一段時間后就會逐漸消失。

練功效果的評定要正確對待降壓效果。有效的氣功治療后，患者會先覺自己的頭腦清爽，胸部舒暢，疲勞消失，癥狀減輕，同時食欲增加，大便通暢。

氣功是很好的養(yǎng)生方法，可以起到防病治病的功效，練習(xí)氣功也能起到降血壓的作用，以上為大家介紹了降血壓的氣功練習(xí)法，當(dāng)然我們要持之以恒!