太極拳是一種很好的養(yǎng)生方法，隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的提升，很多人也都加入到了太極拳健身的行列，那么如何才能收獲更好的養(yǎng)生功效，獲取更好的健身效果呢?下面就為大家介紹一下練習(xí)太極拳要注意的事項(xiàng)!

第一、關(guān)鍵是找好老師：

一位優(yōu)秀的太極拳老師有以下特點(diǎn)：

1、輕松柔和：架勢(shì)平穩(wěn)舒展，動(dòng)作柔和。

2、連貫均勻：從起勢(shì)到收勢(shì)的整套動(dòng)作都緊密銜接，沒(méi)有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個(gè)平行線上前后左右移動(dòng)。

3、圓活自然：在打太極拳過(guò)程中手臂的動(dòng)作帶有弧形。

4、協(xié)調(diào)完整：整套動(dòng)作上(手)下(腳)相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動(dòng)四肢。

5、剛?cè)嵯酀?jì)：既輕靈又穩(wěn)重、既柔和又有力。

第二、人到心到：

學(xué)習(xí)時(shí)要保證內(nèi)心的寧?kù)o，找到與老師能互動(dòng)的感覺(jué)。邊聊天或者邊看別人扭秧歌邊打拳是毫無(wú)效果的。注意力不集中，自己內(nèi)心不能安靜下來(lái)是學(xué)不好太極拳的。

第三、準(zhǔn)備活動(dòng)：

正規(guī)的老師有一套規(guī)范的準(zhǔn)備活動(dòng)，大約需要30分鐘。它吸收現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的一般理論和方法，結(jié)合太極拳的項(xiàng)目特點(diǎn)又重點(diǎn)突出。首先從頸椎的小關(guān)節(jié)開(kāi)始，嚴(yán)禁快速旋轉(zhuǎn)頸部的活動(dòng)。要慢慢進(jìn)行，以防有頸動(dòng)脈型頸椎病的發(fā)作(頭暈甚至導(dǎo)致跌倒)。

肩部關(guān)節(jié)是我們身體內(nèi)可以做動(dòng)作方向最多的關(guān)節(jié)，但生活方式和老化使得很多方向的活動(dòng)退化了，因此肩部動(dòng)作都要拉開(kāi)到位，并停留幾秒鐘。在做上肢肌肉活動(dòng)時(shí)，心率開(kāi)始跳得快一點(diǎn)，身上開(kāi)始發(fā)熱。然后腰部脊柱關(guān)節(jié)緩慢左右旋轉(zhuǎn)，接著髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)都分別進(jìn)行旋轉(zhuǎn)牽拉。接下來(lái)是四肢和全身較大范圍和力度的活動(dòng)以及整理活動(dòng)。做完后全身發(fā)熱，肌肉韌帶拉開(kāi)，以保證習(xí)拳中不受傷。