女性常練練氣功可有效預(yù)防胃痛、肚脹、胃下垂、胃潰瘍、消化不良、肝氣不舒、十二指腸炎癥、腎虧、腎炎、腰疼等問(wèn)題�？梢�(jiàn)練氣功對(duì)女性益處多多，這里就教大家怎樣修煉氣功。

第一式、調(diào)陰陽(yáng)之氣

雙腳并攏，自然下垂，兩眼微閉，舌頂上腭，似笑非笑，頂天立地，好象自己在深山松柏之下。

兩腳自然分開(kāi)，與肩同寬，以小指帶動(dòng)兩手自兩側(cè)向上托氣，至頭頂，自百會(huì)到涌泉全身貫氣，手在頭頂停一個(gè)呼吸， ( 意念：全身病氣自涌泉排出 ) ，兩手從前面慢慢導(dǎo)引放松，至身體兩側(cè)，連續(xù)九次。

動(dòng)作效用：身體虛弱無(wú)力，陽(yáng)氣不足，神經(jīng)衰弱，頭暈?zāi)垦＃�心神不安等�?/p>

第二式、轉(zhuǎn)肩揉乳

接上勢(shì)，兩手合掌往下導(dǎo)引到膻中穴處向前伸出，雙臂自然伸直，手掌從小指依次分開(kāi)，變立掌， ( 掌心向前 ) 雙臂與肩同寬同平，然后以肩為軸轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)肘時(shí)，腕關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，向前轉(zhuǎn)動(dòng)九次，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)九次。