是五臺(tái)山傳下來(lái)的養(yǎng)生祛病功法，其特點(diǎn)是三調(diào)并用。動(dòng)靜兼練、剛?cè)嵯酀?jì)、虛實(shí)變換、松緊相輔、運(yùn)動(dòng)全面。五行掌包括預(yù)備活動(dòng)和推、拓、撲、捏、摸五種功法，可根據(jù)病癥或根據(jù)四季養(yǎng)生，選練相應(yīng)功法，也可按順序全套練習(xí)。具體功法如下：
　�、俟η邦A(yù)備活動(dòng)。寬衣松帶，全身放松；輕輕叩齒36次，舌在口內(nèi)攪動(dòng)36次；分3次吞津，以意念送至臍下丹田處；以手指梳頭數(shù)次，雙掌相對(duì)搓熱，然后干洗面36次。
　�、谕品ā�屬木，與肝相應(yīng)，默念“噓”字。站立，兩足平行，與肩同寬，兩膝微屈，兩臂下垂，屈腕，掌心向上，指尖相對(duì)，靠近小腹；以鼻緩緩吸氣，意念暗示清氣從兩足大趾沿大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上升至兩脅；與此同時(shí)，兩手如托物狀，緩緩上移，至胸前與肩平行時(shí)吸氣盡；隨呼氣默念噓字，暗示濁氣盡出，清氣由兩脅沿肝經(jīng)降至足大趾；同時(shí)反掌，掌心向前，指尖向上，隨呼氣雙手緩緩向左前方推出，左腳隨之向左前方邁出一步，呈弓步，重心在前屈的左腿上，右腿伸直；至呼氣盡時(shí)反掌，掌心向上，指尖相對(duì)，向下收回至小腹前，同樣伸左腿屈右膝，重心后移至右腿上，再開(kāi)始吸氣，如此反復(fù)5～10次，收回左腿；再換右腳向右前方邁出一步，并重復(fù)5～10次。做推法時(shí)，動(dòng)作宜緩慢，配合柔和自然的呼吸，目光注視雙手，屈腕稍用力，使指尖有麻酥酥的得氣感，意念暗示氣血沿肝經(jīng)循行路線升降，吸氣時(shí)大趾微微上翹，容易得氣。
　　③拓法。屬火，與心相應(yīng)，默念“呵”字。預(yù)備姿勢(shì)及動(dòng)作基本同推法，但吸氣時(shí)暗示清氣從小指內(nèi)側(cè)沿心經(jīng)路線至胸中；呼氣時(shí)默念“呵”字，暗示濁氣盡出，清氣沿心經(jīng)散至小指，同時(shí)，推出的雙掌如拓碑貼狀，由左向右緩緩移動(dòng)，至呼氣盡時(shí)，直腰雙腿下蹲，掌心向上，指尖相對(duì)，雙手向下收至小腹前；再開(kāi)始吸氣如初，并重復(fù)5～10次；收回左腿，再出右腿，從右向左拓，也重復(fù)5～10次。做拓法呼氣時(shí)，除默念“呵”字外，要意守掌心“勞宮”穴和小指尖內(nèi)側(cè)的�！吧�?zèng)_”穴，并使手指伸直用力上翹，以產(chǎn)生酥麻的氣感，腰要正直，軀干隨雙手左右升降做圓運(yùn)動(dòng)。
　　④挿�。属土，与脾蠂娄，默念“呼”讕�Ｔけ缸聳仆�推法；随吸气左腿屈膝，尽量上抬大妄x�足尖衔嚁n�暗蕩�迤�从讘|籩耗誆嘌贗饒誆嗟鈉⒕�上升旨Z共�；同时左手屈时，掌心舷|希�五指并拢讋蚧微曲，覟�(zāi)馕�轴，从小腹右侧舷|希�向左划弧源T�，至�?xùn)V酉咂絞�，吸气尽，掌心转舷犳部；随呼气默念“呼”奏崿暗示浊气尽秤z�清气沿大宛堈E嗟鈉⒕�详憮�(dān)煌�时左脚向菉W醭鲆徊劍�左兆V�向前穭Μ向左。衔嚨摦圆，降至小腹前，又窚惼舷|�，叠又円手闭\(chéng)攏輝儻�气时，粨]沂鐘彝齲�动作同开售E�如此交虌关�?～10次，再后退做5～10次。做挿ㄊ保�蕩�⒀�、唾E⑼�、呼吸、茵G鉅�配何r謾?
　　⑤捏法。屬金，與肺相應(yīng)，默念“絲”字。左腳向左前方邁一大步，呈弓步，左臂向左前方伸，掌心向上，五指收攏如捏球狀；右臂抬起，向后屈時(shí)垂腕，掌心向下，五指亦如捏物狀，屈肘40度左右，手置胸前，使肩、肘、手相平；隨吸氣，伸左腿，屈右腿，重心右移，臀向后坐；同時(shí)左臂屈時(shí)收回，右臂在左臂上方向向左前方伸出，兩掌相對(duì)經(jīng)過(guò)后，雙雙反掌，左掌向下，右掌向上；同時(shí)，暗示清氣從拇指經(jīng)臂內(nèi)前緣的肺經(jīng)吸入肺中；隨呼氣，左臂向前伸出，右臂屈肘收回，腿也呈前弓后箭，重心移向左前方，同開(kāi)始動(dòng)作；同時(shí)默念“絲”字，暗示濁氣盡出，清氣沿肺經(jīng)散至拇指；如此反復(fù)5－－10次后，再換右臂右腿向右前方邁出，也往復(fù)5－－10次。做捏法時(shí)，動(dòng)作應(yīng)緩慢輕柔，軀于前后移動(dòng)，而胸腰則左右扭轉(zhuǎn)，以擴(kuò)大肺活量。
　　⑥摸法。屬水，與腎相應(yīng)，默念“吹”字。左腳向左前方邁一大步，呈前弓后箭步，兩臂自然下垂，肘微屈，掌心向下，指尖向前，置于小腹左前方平臍；隨吸氣，雙手由左向右、向后收回，做劃圓的撫摸動(dòng)作，收至右下腹時(shí)吸氣盡；同時(shí)左腿伸直，右膝屈曲，重心后移至右腿上，左足尖微微上翹，足跟著地，暗示清氣從足心“涌泉”穴沿大腿內(nèi)側(cè)的腎經(jīng)上升至腰部?jī)赡I；隨呼氣默念“吹”字，暗示濁氣盡出，清氣沿腎經(jīng)降至“涌泉”穴；同時(shí)雙手向左，向前摸出，意守掌心，手指微微上翹，以產(chǎn)生氣感；同時(shí)屈左膝，伸右腿，重心前移至右腿上；呼氣盡時(shí)，再開(kāi)始做前動(dòng)作；如此反復(fù)做5～10次，再換右腿向右前方邁出，亦做5～10次。做摸法時(shí)，雙掌與地面平行劃圓，如磨豆腐一般，高不過(guò)臍，腰部隨呼吸及雙掌動(dòng)作轉(zhuǎn)圈，軀干要保持正直，這可加強(qiáng)對(duì)“腎俞”等穴的意守。
　　以上動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，卻能使脊椎和上下肢各關(guān)節(jié)都得到充分活動(dòng)。因此五行掌既可用于養(yǎng)生保健，也可用于康復(fù)醫(yī)療，其應(yīng)用范圍是很廣的，可做為辨證施功的基本功法。