練功姿勢： 松靜功最常用的姿勢是臥式：仰臥位，背部墊高３３厘米左右，使軀干呈“～”坡形。也常采用半坐式：半坐在靠背椅或沙發(fā)上。還可采用仰臥和站勢。

    呼吸要求： 呼吸要自然，用鼻吸鼻呼，比平常呼吸稍慢稍深一些，但快慢深淺要均勻平穩(wěn)，還應將呼吸調(diào)整得細一些，以呼吸時聽不到聲音為度。

    放松入靜： 吸氣時，默念“靜”字。呼氣時，體會“松”字，并感受氣向下行的滋味。也就是說，呼氣時隨著腹部下落而體會由腹至腰至臀下沉放松，并逐漸放松到大腿、小腿、足部。每呼吸一次，放松一次，在默念靜字之后體會放松，周而復始。初初練習，感覺不很明顯。但練功一段時間之后，下沉放松感或氣下行感就會明顯起來，并在放松之中達到入靜的要求。

    松靜功的方法簡單，易學易練，對于放松全身和幫助入靜很有好處，可以作為練習其它功法的準備功，也可用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病。