寒冷的冬季是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期，尤其老年人朋友的心腦血管健康更脆弱，容易發(fā)生疾病威脅，所以老年人朋友們一定要做好日常的預(yù)防，保護(hù)好心臟和血管的健康，下面就為老年人朋友介紹冬季養(yǎng)生的五大“補(bǔ)品”，讓心腦更健康。

心腦最喜歡骨頭壯

心腦最喜歡骨頭壯，肌肉收縮，牽引骨的移動(dòng)，產(chǎn)生各種動(dòng)作運(yùn)動(dòng)。此外骨骼好就要多運(yùn)動(dòng)，骨骼還是*的支架，它與肌肉賦予*的基本外形，構(gòu)成體腔，包括顱腔、胸腔、腹腔和盆腔，從而保護(hù)腦、肺、心、腎、肝、脾等重要器官。

心臟愛歡樂(lè)

當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí)，身體會(huì)釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害。但是當(dāng)壓力過(guò)大或長(zhǎng)期侵?jǐn)_身心時(shí)，心臟就會(huì)被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對(duì)日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、難以入睡等。別把這些癥狀不當(dāng)回事，要及時(shí)采取行動(dòng)為身體減壓，保持歡樂(lè)的心情最好。

大腦喜歡菠菜

大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的發(fā)動(dòng)機(jī)，必須補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”，而這些優(yōu)質(zhì)燃料就是最新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚肉。國(guó)外也有研究表明，多吃菠菜可以減少記憶力減退現(xiàn)象。相反，大腦“最差的燃料”就是含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品， 以及經(jīng)嫩肉粉處理過(guò)的肉類。

心腦都愛喝水

大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分。所以身體缺水的時(shí)候，人會(huì)頭疼、頭暈、無(wú)法集中注意力。每天至少要喝1.5升水，尤其兩次手術(shù)間隙，一定要喝杯水，讓大腦重新運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。而美國(guó)的一份研究報(bào)告表明，每天喝水5杯以上的人，要比只喝兩杯以下者更少可能死于心臟梗死發(fā)作。專家們因此而建議應(yīng)當(dāng)盡量每天喝水八杯。

清淡飲食心腦好

心血管專家表示，健康的攝入量應(yīng)控制在每人每天5—6克鹽，相當(dāng)于裝滿一個(gè)牙膏蓋，每人每天不超過(guò)3克油，不論你是否患高血壓，低鹽低脂飲食都是維護(hù)*心腦血管的重要保證。

專家表示，引起心血管疾病的因素會(huì)影響人的智力，心臟功能不好會(huì)使血流速度減緩，影響大腦功能，從而降低認(rèn)知能力。因此，人們不要等到中風(fēng)時(shí)才想到預(yù)防，平時(shí)好好保護(hù)心臟，大腦才會(huì)更加健康。

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