運(yùn)動減肥是一個很好的減肥方法，但是寒冷的很多人都懶得運(yùn)動，結(jié)果一冬過去之后，身上又長出了贅肉，那么如何才能做到檢查運(yùn)動呢?下面就為大家介紹愛你冬季愛上運(yùn)動的九個小妙招，讓你享受減肥的樂趣。

找人一起運(yùn)動

一個人運(yùn)動很難堅(jiān)持，盡量多找一些身邊熱愛運(yùn)動的朋友，能保持對運(yùn)動的興趣，不會半途而廢。獨(dú)自運(yùn)用容易給自己壓力，有人陪伴的話能放松心情。不過特別要注意的是，遠(yuǎn)離那些三天打魚兩天曬網(wǎng)的朋友，否則最后的結(jié)果只可能是都放棄運(yùn)動，相約去吃飯逛街了!

沒計(jì)劃就是有計(jì)劃

計(jì)劃容易帶來壓力，運(yùn)動并非工作，不需那么有板有眼。輕松一點(diǎn)，和朋友一起相約打球、游泳或是散步，在和朋友的熱絡(luò)談笑中享受運(yùn)動帶來的樂趣。

運(yùn)動方式常換

每天都穿一樣的衣服，每天都吃一樣的食物，會不會覺得枯燥?同樣的道理，每天都做一樣的運(yùn)動，你也會感覺無聊得想放棄。有研究表明，身體在重復(fù)一種運(yùn)動2到3周后，就會習(xí)慣這種運(yùn)動帶來的刺激，于是燃脂速度會變緩，這時你只能加強(qiáng)運(yùn)動強(qiáng)度，否則效果會降低。今天跑步，明天可以游泳，后天可以跳繩，只要堅(jiān)持足夠的時間，這些運(yùn)動方式都能達(dá)到健身和減肥的效果。

偶爾給自己放假

能保證每周運(yùn)動2--3次即可，偶爾也需要跟朋友聚會，或者早早回家看看美劇，偶爾給自己放個假，不要逼自己太多。

利用短小運(yùn)動課程

有研究表明，想要通過運(yùn)動來減肥，最好遵守“333”守則，即每周運(yùn)動3次，每次30分鐘，心率達(dá)到130/分。但是對于很多上班族來說，1天拿出30分鐘來健身都不是件容易的事。那么不妨試試那些短小的迷你課程，可以自由組合運(yùn)動時間，比如5分鐘的健身操，都可以參考的課程。這種短小精悍的課程也是幫你養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣的好開端。

好文推薦:

望診：舌苔變化反映脾胃健康 >>>

舌診 通過舌覺判斷你身體情況 >>>

急救常識：十個常見的救急穴位 >>>

冬季易上火 濫用降火藥當(dāng)心會中毒 >>>

天冷易落枕 按摩落枕穴幫你來緩解 >>>

鹿茸滋補(bǔ)名藥 專家教你如何鑒別 >>>