以前我們認(rèn)為頸椎病是老年朋友才有的疾病，但是近年來(lái)，頸椎病明顯的出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)。玩手機(jī)，看電腦，長(zhǎng)時(shí)間的駕車等都會(huì)增加患頸椎病的幾率。那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)頸椎的健康呢？下面就為大家介紹頸椎病的自我治療方法！

揭秘常曬太陽(yáng)可治療頸椎病

炎熱的夏季，面對(duì)著太陽(yáng)的炙烤，很多人都接受不了。尤其是愛(ài)美的朋友們，都怕自己曬黑。殊不知，常曬太陽(yáng)可以治療頸椎病。平時(shí)有頸椎疼痛的患者，大家一定要試試這種方法，很管用的。那么，頸椎病怎么治療好呢？下面來(lái)看看曬太陽(yáng)治療頸椎病的好處吧。

曬太陽(yáng)確實(shí)有這種功效。因?yàn)樘��?yáng)光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環(huán)，使得血?dú)夂徒?jīng)絡(luò)暢通，也有利于營(yíng)養(yǎng)成分的輸送，因此可以緩解頸椎的疼痛，有助于頸椎病康復(fù)。此外，經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于維生素D的吸收，進(jìn)而促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，有防治骨質(zhì)疏松的作用。這對(duì)提高頸椎病患者的生活質(zhì)量，也有一定幫助。

曬太陽(yáng)時(shí)適當(dāng)活動(dòng)一下脖子，對(duì)緩解頸椎疼痛也有幫助。脖子可一前一后慢慢活動(dòng)，幾分鐘后換一種姿勢(shì)，變?yōu)橐蛔笠挥遥瑒?dòng)作一定要緩慢，如有疼痛應(yīng)立即停止，另外千萬(wàn)不要讓脖子做轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)，這樣有可能會(huì)加重病情……

目前氣溫還不是很穩(wěn)定，曬太陽(yáng)的時(shí)候一定要選擇晴朗無(wú)風(fēng)的天氣，室內(nèi)外溫差不能太大，最好在開闊的環(huán)境，空氣流通狀況良好，不然裸露著脖子，很容易著涼，加重病情。

【1】改正不良姿勢(shì)，減少勞損：每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)。

【2】頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

【3】搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

【4】抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

【5】局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

【6】遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

【7】擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

除了以上的護(hù)頸常識(shí)之外，我們還要注意改變不良的坐姿，久坐之后要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)慕o肩部放松放松，這樣對(duì)頸肩部的健康非常有幫助。

好文推薦:

頸椎病的五大元兇 心情煩躁傷頸椎 >>>

十二個(gè)生活習(xí)慣遠(yuǎn)離頸椎病 >>>

如何通過(guò)眉毛自測(cè)有無(wú)頸椎病 >>>

食鹽熱敷活血祛淤 緩解頸椎病 >>>