現在患頸椎病的人日漸增多，所以很多人都想為頸椎病做好防護措施。那么怎么預防頸椎病呢？中醫(yī)認為，想要頸椎保持健康的狀態(tài)就要保持良好的生活習慣，在膳食上也可以多吃一些可以強壯筋骨的食物。善待頸椎頸椎就會善待你，頸椎是需要好好保護的。

頸椎病

下面小編就給大家介紹十二個預防頸椎病需要做的事情：

（1）不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導致頸部勞損更重嚴。

（2）必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

（3）如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。

（4）如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話，也可以借助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重復的動作。

（5）防止頸椎的損傷 做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。

（6）糾正不適當的睡勢 調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。

（7）防止頸部受風受寒 防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環(huán)。

（8）加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

（9）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

（10）及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

(11)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

(12)中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節(jié)退變的作用。

頸椎病的痛苦只有得過頸椎病的人才知道，不要總是對這些疾病抱有僥幸的心態(tài)，等到真的患病了才追悔莫及。身體是需要自己去愛護的，其實做這些預防并不需要花費你很多的時間，只是看你肯不肯做。如果按照小編提供的預防措施好好保護自己的頸椎，那么頸椎病就會離你很遠了。

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