每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)便秘的，那么便秘也是很多人都會(huì)常見的毛病，生活里面到底有哪些原因可能會(huì)引起的呢，其實(shí)有一些原因可能會(huì)影響到我們的身體健康的，所以及時(shí)的去糾正，這樣才可以避免我們的腸道出現(xiàn)一些問題的。

1、纖維太少

多數(shù)減肥的人群雖然不會(huì)太嚴(yán)格控制飲食，但是卻很少吃粗糧，這種情況下，沒有足夠的纖維會(huì)影響到腸道的蠕動(dòng)，而大腸主要是通過纖維吸收來填充體積的，如果纖維太少將會(huì)嚴(yán)重影響到腸胃的蠕動(dòng)功能，進(jìn)而也就會(huì)影響到排便的速度。因此，在吃飯的時(shí)候不妨將主食換成粗糧跟薯類，這些都是含纖維素非常多的食物。

2、食量太小

這種情況基本上出現(xiàn)在節(jié)食的人群上，當(dāng)一個(gè)人一天攝入的實(shí)物量降低到一定程度之后，就會(huì)引起胃部出現(xiàn)一定饑餓感，而且剩余的食物殘?jiān)�不足以來刺激腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，即便是存在于腸道內(nèi)的殘?jiān)�，也無法蠕動(dòng)排出身體之外，自然而然就會(huì)影響到長期的排泄功能。

因此，長時(shí)間節(jié)食的話很容易導(dǎo)致腸道功能出現(xiàn)紊亂，即便想要恢復(fù)也是比較困難的，因此即便是減肥，也要吃飯吃到七分飽，不過為了增加飽腹感可以多吃一些富含多種纖維素的食物。

3、缺水身體干燥

如果一個(gè)人飲水不足的話很容易導(dǎo)致大便干燥，此外在飲食上還需要少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些蔬菜跟水果，此外木耳、海帶等也都是一些富含可溶性膳食纖維的食物，如果再飲食上再配合一些富含微量元素以及維生素a的食物，在改善便秘方面會(huì)有更好的效果。

4、缺乏休息

如果睡眠不足或者勞累過度，就會(huì)導(dǎo)致情緒焦躁，當(dāng)交感神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)之下，就會(huì)抑制腸胃的蠕動(dòng)功能，也很容易引起便秘，當(dāng)然這種情況伴隨而來的還會(huì)有皮膚發(fā)干、眼睛發(fā)干以及身體發(fā)熱等等。因此只有調(diào)整作息才可以告別便秘問題，而想要緩解這種情況就需要規(guī)律生活，經(jīng)常做深呼吸讓身體放松。

5、藥物反應(yīng)不良

在日常生活中很多藥物都會(huì)影響到腸道，對腸道產(chǎn)生一些副作用，一般這種情況在停藥之后會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

我們都知道在生活中如果是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)或者平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常吃一些辛辣刺激的，經(jīng)常的吃一些油性的東西，比較硬的東西，也會(huì)導(dǎo)致我們的腸道出現(xiàn)問題，甚至可能會(huì)出現(xiàn)便秘的，所以在生活中一定要多注意自己的飲食習(xí)慣才行。