冬季寒冷相信大家都已經體會到了，盡管有溫暖的陽光沐浴著，天氣的寒冷還是侵襲我們的身體，很容易導致疾病的發(fā)生。冬季養(yǎng)生成為必要的事情，尤其是清晨，冬季清晨養(yǎng)生習慣有哪些?現在尋醫(yī)問藥網就帶大家了解一下冬季清晨養(yǎng)生習慣有哪些的詳細內容。

選擇適合的洗臉水溫

秋天氣候干燥，正確的洗臉方式不但可以讓你的肌膚變得更水嫩，還可以減少皺紋呢。想要強健肌膚，就用冷水洗臉;想要收細毛孔，就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現過敏癥狀，就要選擇溫水洗臉，將肌膚刺激降到最低。另外，用冷水洗臉，可以鍛煉面部皮膚的耐寒能力，還可以鍛煉鼻粘膜對冷風的適應能力。這樣，當我們從暖和的屋子里到室外去的時候，盡管外邊很冷，面部皮膚和鼻粘膜不會因為遇冷而降低反抗力，能起到預防感冒的作用。

早餐前應先喝水

人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

消浮腫，找回好精神

剛起床，眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態(tài)，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨后輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。注意不要讓冰塊直接解除肌膚，以免過度刺激。

淋浴

有時候早起會感覺不太精神，這時可以進行簡單的淋浴，這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。

7點到8點吃早餐

醫(yī)學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前，這是科學的冬季養(yǎng)生。

上文已經詳細介紹了冬季清晨養(yǎng)生習慣有哪些，大家要注重冬季養(yǎng)生，要知道，“一天之計在于晨”，可以看出早晨對于一天的重要性，所以，早晨養(yǎng)成上文介紹的幾個好習慣，學會冬季養(yǎng)生，對于我們的一生都有很大的益處。大家一起來行動吧。