長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)其實(shí)也是很累的，一天下來(lái)基本都是腰酸背痛的，長(zhǎng)期下去身體會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題。其實(shí)短暫的勞累是很容易緩解的，我們只需要通過(guò)蹲一蹲就能夠做到。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹該怎么通過(guò)下蹲來(lái)緩解勞累。

下蹲勞累

在講究站有站相、坐有坐相的現(xiàn)代人眼里，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢(shì)。但是對(duì)于在辦公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的運(yùn)動(dòng)，能起到循環(huán)全身血液，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)的作用。

平時(shí)我們久坐的時(shí)候，脊椎和頸椎始終保持著一個(gè)曲度，承受著巨大的壓力，腿部關(guān)節(jié)也特別的勞累。多做下蹲可以活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。

在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉，次數(shù)不限，可根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)地逐步增加。中年人在開(kāi)始鍛煉時(shí)，一定要“悠著點(diǎn)”，慢慢地下蹲。

當(dāng)人采取蹲姿時(shí)，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。一蹲一起，全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。

由于身體是前傾的，腰椎關(guān)節(jié)相對(duì)松弛，會(huì)感到舒適，這也是為什么許多腰椎間盤(pán)突出的人采取蹲的強(qiáng)迫體位的原因。

如果在辦公室里礙于形象無(wú)法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但凈化了空氣，而且在你澆花的時(shí)候，就可以很自然地蹲下來(lái)放松幾分鐘。

你也可以把經(jīng)常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜里，在找文件的同時(shí)，蹲上那么一下，也會(huì)感到很愜意。

除了辦公室工作的人，對(duì)于司機(jī)和學(xué)生這樣久坐的人，蹲都是一種很健康的鍛煉方式。

下蹲起立這個(gè)動(dòng)作對(duì)于誰(shuí)來(lái)說(shuō)都是十分簡(jiǎn)單的，只要勤做幾個(gè)這些動(dòng)作的話，就能夠讓我們的身體變得更加地健康，這之后我們就能夠獲得更好的身體狀態(tài)。