現(xiàn)在很多人都有著睡眠的煩惱，這可能和我們本身的壓力太大有關(guān)，不過如果一直睡不好的話，我們的身體肯定是會走上一條下坡路的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹幾個(gè)能夠幫助睡眠的妙招。

睡眠妙招

枕頭噴霧 助你入眠

翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點(diǎn)助眠噴霧吧!這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當(dāng)你躺在枕頭上時(shí)，就會被一股舒服的氣味包圍，整個(gè)人慢慢放松，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。

固定睡眠時(shí)間

固定的睡眠時(shí)間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時(shí)鐘穩(wěn)定，到了差不多時(shí)間就會有睡意!

而睡前半小時(shí)不要上網(wǎng)、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點(diǎn)身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你稅的更舒服。

適合睡眠的溫度

溫度和濕度也會影響睡眠!

太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。

睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時(shí)不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!

泡個(gè)放松的助眠澡

緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無法放松?

如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個(gè)溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時(shí)加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個(gè)腦袋在泡澡時(shí)完全放空，讓自己進(jìn)入冥想空間，泡完澡后你就會感覺整個(gè)人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。