時(shí)代在發(fā)展，人們的思想在進(jìn)步，可是隨之而來(lái)的就是人們生活的壓力問(wèn)題，進(jìn)而使很多人不能承受這些壓力而出現(xiàn)了心理問(wèn)題，很多人都明白，心理健康是軀體健康的保證，合理的睡眠是維持心理健康的必要條件之一。下面我們來(lái)了解一下心理健康從良好睡眠開(kāi)始。

心理健康從良好睡眠開(kāi)始

抑郁障礙容易以失眠為表現(xiàn)

專(zhuān)家介紹，睡眠障礙患者很可能會(huì)伴隨一些精神情緒癥狀，其中以抑郁癥狀最為常見(jiàn)，其次是焦慮、軀體化、敵對(duì)、強(qiáng)迫。失眠癥患者比睡眠正常者更容易出現(xiàn)各種心理癥狀，上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物與其軀體化、焦慮和其他因子呈顯著正相關(guān)，失眠癥患者伴有較多的軀體化癥狀、焦慮情緒和其他情況。

睡眠質(zhì)量差容易產(chǎn)生或加重抑郁或焦慮癥狀，反過(guò)來(lái)又會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使患者處于一個(gè)惡性循環(huán)狀態(tài)，這可能是導(dǎo)致失眠長(zhǎng)期存在的原因。而抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等癥狀與睡眠進(jìn)程中的覺(jué)醒時(shí)間有密切聯(lián)系，即抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、癥狀越重，患者入睡和維持睡眠越困難，覺(jué)醒時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量越差。

專(zhuān)家提醒，遭受睡眠障礙千萬(wàn)不要扛。若出現(xiàn)不明原因的心煩、不適，在醫(yī)院各科做過(guò)多種檢查均未見(jiàn)異常時(shí)，應(yīng)該警惕是否患上睡眠障礙。

失眠超3個(gè)月不愈應(yīng)做睡眠監(jiān)測(cè)

對(duì)于睡眠障礙，有些人因?yàn)椴恢匾�、不治療而遺留下身體健康隱患;有些人則盲目服用安眠藥物而導(dǎo)致藥物依賴。專(zhuān)家提醒，國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)一般認(rèn)為：失眠超過(guò)3個(gè)月為慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非常復(fù)雜，在睡眠障礙國(guó)際分類(lèi)中原因有11種之多，而每種類(lèi)型的治療原則各有差別。

因此為明確慢性失眠的性質(zhì)和原因，須進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)以明確診斷指導(dǎo)治療。特別是久治不愈的頑固性失眠，其原因可能為更復(fù)雜的其他類(lèi)型的睡眠障礙引起，更需要作睡眠監(jiān)測(cè)以明確診斷指導(dǎo)治療。

上面我們對(duì)心理健康從良好睡眠開(kāi)始做了詳細(xì)的了解，睡眠質(zhì)量對(duì)我們的身心健康真的很重要，另外，夜間的行為異常，包括睡行癥(即夢(mèng)游癥)、睡癱癥、夜間夢(mèng)話、磨牙、夜間遺尿，甚至長(zhǎng)期做惡夢(mèng)，都有可能是睡眠障礙。我們一定要引起注意，避免我們出現(xiàn)心理問(wèn)題。