如今是夏天，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每天睡到自然醒的時(shí)間相對(duì)于冬天來(lái)說(shuō)早了很多，如果是晚上睡得比較晚的人的話(huà)，那么睡眠的時(shí)間也相對(duì)地變少了。人一旦出現(xiàn)睡眠不足的話(huà)，身體很容易出現(xiàn)一些信號(hào)，大家要注意起來(lái)。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹睡眠不足身體會(huì)出現(xiàn)的幾個(gè)信號(hào)。

睡眠不足信號(hào)

1.很快睡著

別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現(xiàn)。據(jù)研究報(bào)告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實(shí)恰恰相反。

2.反應(yīng)遲鈍

沏茶也會(huì)將茶水灑到剛買(mǎi)的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺(jué)惹的禍。目前掌握的大量證據(jù)表明，缺覺(jué)者行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外，瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

3.情緒沖動(dòng)

缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒反復(fù)無(wú)常。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，我們更容易悶悶不樂(lè)，因?yàn)槠�憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶。缺覺(jué)者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。睡眠不足，會(huì)讓你判斷變差和行事沖動(dòng)，如：不良的飲食、買(mǎi)東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問(wèn)題。

4.表達(dá)障礙

大腦額葉與言談?dòng)嘘P(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會(huì)深受睡眠剝奪的影響。專(zhuān)家認(rèn)為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話(huà)，很多會(huì)出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話(huà)單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。

5.容易忘事

如果你出門(mén)郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽(tīng)過(guò)好幾遍，缺乏休息很可能會(huì)擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�就很難形成記憶，把握不住來(lái)龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

6.暴飲暴食

多項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過(guò)量飲食。疲憊者特別愛(ài)吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物，這可能是因?yàn)榇祟?lèi)食物能快速填飽肚子。

7.一句話(huà)需要讀兩次

無(wú)法集中注意力，也是沒(méi)有花足夠的時(shí)間睡覺(jué)的一個(gè)明確信號(hào)。伴隨著睡眠不足，你會(huì)缺乏專(zhuān)注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對(duì)于決策有著大用場(chǎng)，譬如駕駛中需要避免事故。

8.婚姻不諧

有關(guān)睡眠專(zhuān)家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對(duì)性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。

建議：睡眠不足應(yīng)該從生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，在工作和休息之間尋求一定的平衡。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，重視自身的精神健康才能活得健康自在。在遇到一些難以解決的心理問(wèn)題或者精神問(wèn)題時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)向醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)。

身體不好的話(huà)，我們的身體肯定也會(huì)變差。以上睡眠不足的影響對(duì)于我們來(lái)說(shuō)還是很大的，所以不管我們平時(shí)有什么事情要做，一定不要耽誤晚上睡覺(jué)的時(shí)間，這樣我們才能夠獲得很好的睡眠。