從健美的觀點(diǎn)來(lái)看，不論什么膚色，總以健康、光澤、潤(rùn)滑為佳。引起皮膚粗糙的原因很多，應(yīng)該針對(duì)原因作相應(yīng)的治療，并通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)改善皮膚的健康狀況，這是最捷徑的方法，究竟從飲食方面該如何調(diào)理皮膚粗糙呢，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹從飲食方面該如何調(diào)理皮膚粗糙。

多吃植物油，少吃動(dòng)物油有益于改善粗糙皮膚狀況。植物油對(duì)皮膚的健美效果較佳，因它含有豐富的亞麻酸，能使皮膚濕潤(rùn)光滑。

維生素A可使皮膚細(xì)潤(rùn)，胡蘿卜、甜薯干、油菜、菠菜、芹菜、黃花菜、西瓜、杏子、肝臟、魷魚(yú)、蛋黃、牛奶等食品中含量較多;

維生素B1 可使皮膚柔軟，減少皺紋，可多吃糙米、赤豆、薏仁米、酒釀;

維生素B2 有減少皮膚炎癥的作用，可多吃黃豆、青豆、蠶豆、香菇、酵母、肝、舌、腎、牛奶等;菸酸可以促進(jìn)組織的新陳代謝，防止某種皮炎的發(fā)生，可選食糙米、面粉、小米、玉蜀黍、豌豆、青豆、綠豆、豇豆、花生、南瓜子、葵花子、動(dòng)物肉、肝、腦、腎、魷魚(yú)等;

維生素C可增加毛細(xì)血管的致密性，促進(jìn)血色素的生長(zhǎng)，使皮膚白里透紅，可多吃各種綠葉蔬菜和果品，如棗子、山楂、廣柑、柚子、蘋(píng)果、白菜、芹菜、菠菜等各種新鮮菜。

合理補(bǔ)充鈣、鎂、鈉、鉀，可改善血液中的酸堿性，減少酸性物質(zhì)對(duì)皮膚的不良刺激。可多吃蔬菜、水果。

皮膚粗糙者禁食用有刺激性和致敏的食品，如酒類(lèi)、咖啡、濃茶、蔥、韭、蒜、椒之類(lèi)，及蝦、魚(yú)、雪菜、白果、草莓等食品。

上文具體介紹了從飲食方面該如何調(diào)理皮膚粗糙，主要是維生素家族類(lèi)的食物，還有一些禁忌食品。大家為了保持自己皮膚光滑有彈性，平時(shí)多食用一些含維生素多的食物哦，養(yǎng)成這種好習(xí)慣。