每個人身邊仿佛都有那么幾個怎么吃都不會胖的人，這可羨慕死旁人了，那么她們?yōu)槭裁磿�吃不胖�?如何擁有易瘦體質(zhì)，易瘦體質(zhì)是如何養(yǎng)成的?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳細闡述易瘦體質(zhì)是如何養(yǎng)成的。

以飲食習慣養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”：

飲食1、口味重的食物

不管你是否吃得出食物中有多少糖或油，口味重的食物含油和糖的量一般會較高，故熱量一般都不低;此外，口味重的東西還會使胃口大開，容易因過食而致胖，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)最好慢慢放淡對口味重食物的喜好。

飲食2、吃淀粉類食物

大部分的人都知道飯的熱量很高，故不見得會多吃，但很多人對于看起來很清淡的饅頭或土司等食物會掉以輕心，事實上這類食物反而是高熱量的致胖源，想養(yǎng)成易瘦體質(zhì)一定要搞清楚你常吃的這些淀粉類食物的熱量有多少，以免不小心吃胖了。

把每餐的吃飯時間延長到三十分鐘以上

飲食3、喜歡吃青菜或水果

雖然青菜和水果本身的熱量比飯低，但是一般外面的青菜都經(jīng)過油炒，料理過后熱量會暴增為原來的兩、三倍;且水果熱量也沒有想象中低，一個五爪蘋果大約就有半碗飯的熱量，所以若認為這些東西熱量低而放心吃，體重絕對會胖的。

飲食4、吃東西吃很快

吃得快不容易消化，也可能會因為吃太快而不小心吃入太多東西。建議最好用餐盤將要吃的東西取好，避免因吃太快而過食，所以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)用餐時要細嚼慢咽，把每餐的吃飯時間延長到三十分鐘以上。

養(yǎng)成睡前四小時不要吃東西的習慣

飲食5、無時無刻想吃零食

點心、零食每樣的熱量動輒上百大卡，一天下來要累積數(shù)百大卡并非難事，所以即使正餐吃很少也瘦不下來。想養(yǎng)成易瘦體質(zhì)建議此類型的人要堅持"除三餐外，兩餐間不要吃任何東西"的習慣。

飲食6、常吃宵夜、或吃完晚餐就睡覺

因為離睡覺時間較近，且活動量較低，所以如果吃完飯沒多久就馬上睡覺，消耗不掉的熱量會轉(zhuǎn)變成脂肪儲存在身上而導致肥胖。養(yǎng)成易瘦體質(zhì)應(yīng)養(yǎng)成睡前四小時不要吃東西的習慣。

上文主要從飲食方面來介紹易瘦體質(zhì)是如何養(yǎng)成的，平時如何注意飲食調(diào)理，應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么，其實，無論什么食物，只要適量食用，都會形成易瘦體質(zhì)的。