腎虛是現(xiàn)今比較“流行”的疾病，很多人經(jīng)常說(shuō)自己腰疼，還沒(méi)有意識(shí)到其實(shí)這是腎虛的一種表現(xiàn)，腎虛也會(huì)危及到我們的正常生活，所以治療腎虛是勢(shì)在必行的事情，首先來(lái)學(xué)習(xí)一下治療腎虛的保健操。

1、雙手上舉

動(dòng)作分解：

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。

然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。

練習(xí)時(shí)間：

可連續(xù)做3～5次為一遍，每日可酌情做3～5遍。

注意事項(xiàng)：

做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。

鍛煉功效：

這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、手掌拋物

動(dòng)作分解：

端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上。

練習(xí)時(shí)間：

做拋物動(dòng)作3～5遍。

注意事項(xiàng)：

做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

鍛煉功效：

此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。