大家平時(shí)都會(huì)坐椅子或凳子，但是大家有沒有注意過自己的坐姿，尤其是上班族的朋友們及一整天坐辦公室的人們，常常坐著，很少運(yùn)動(dòng)，那大家知道正確的坐姿是怎樣的嗎，正確的坐姿應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)呢，尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳細(xì)闡述正確的坐姿應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)。

1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、腰部保持直立，不要駝背，因?yàn)閺澭�駝背�?huì)限制呼吸，對(duì)循環(huán)系統(tǒng)不好，對(duì)心臟的壓力會(huì)增加;靠緊椅背，必要時(shí)可用軟墊支撐腰部，減少肌肉疲勞。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

6、工作時(shí)，頭部保持向下微傾，約10-20度。

7、使用電腦時(shí)要注意：手肘彎曲約成直角;桌面有足夠空間供手腕及前臂承托，否則座椅必須裝有扶手;使用鍵盤及鼠標(biāo)時(shí)保持手腕平直;眼睛與屏幕保持約35-60厘米的距離。

8、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行;使用可調(diào)校座椅，適當(dāng)調(diào)校以配合自己的身形。站立時(shí)，座位最高點(diǎn)剛好在膝蓋下;坐下時(shí)，座位的邊緣和腿后部留有一個(gè)拳頭的空間;椅背平穩(wěn)地支撐腰部;調(diào)整座椅高度，辦公桌高度和手肘成一直線。

9、每次坐下不要超過30分鐘以上，每當(dāng)你坐了超過30分鐘后，很好起來走動(dòng)1分鐘，每超過40分鐘要變換一個(gè)坐姿。

10、女性不要穿太高的高跟鞋，過高的鞋跟會(huì)讓身體向前傾，腰部不得不后伸來保持平衡。

上文已經(jīng)詳細(xì)闡述了正確的坐姿應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)，沒想到小小的坐姿也有那么多應(yīng)注意的細(xì)節(jié)吧，大家平時(shí)坐時(shí)盡量要采取正確且有益于身體健康的姿勢，大家平時(shí)不可忽視這個(gè)細(xì)節(jié)啊。