夏季由于天氣等原因人們的作息會(huì)比較晚，但是有的人會(huì)因?yàn)橄募镜脑�因二患上失眠，那么日常有沒(méi)有什么食物能預(yù)防失眠呢?你知道哪些夏季絕佳飲食助你遠(yuǎn)離失眠嗎，通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)失眠，是不是感覺(jué)特別完美，下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為大家詳解夏季絕佳飲食助你遠(yuǎn)離失眠。

香蕉

除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

菊花茶

具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

燕麥片

能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

土豆

它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

火雞

它是最著名的色胺酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

葵花籽

葵花籽當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很多的功效，也可以幫助改善睡眠，治療失眠，“要想睡得好，就把瓜子嚼”�？�花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效，可以在晚間娛樂(lè)的時(shí)候，來(lái)上一把葵花籽，為一夜好眠打下基礎(chǔ)。

夏季由于天氣悶熱許多人的睡眠可能都不是很好，患上失眠的可能性比較高，那么我們?cè)谄綍r(shí)生活中能不能吃些食物來(lái)改善我們的睡眠呢?上文已經(jīng)詳細(xì)闡述了哪些夏季絕佳飲食助你遠(yuǎn)離失眠，我們一起來(lái)了解下吧.