高考的腳步近了，就家長(zhǎng)如何做好考生的健康“后勤”保障工作，如何保障高考生的身體健康這是家長(zhǎng)們應(yīng)該思考的問(wèn)題，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)就高考學(xué)子常在哪些方面有問(wèn)題以及如何避免這些問(wèn)題做了詳細(xì)的闡述，如何保障高考生的身體健康是它的核心。

葷素搭配清淡飲食

雖然備考階段腦力勞動(dòng)強(qiáng)度加大，身體消耗熱量增多，但考生的飲食量并不需比平時(shí)增加太多�？忌�的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充堅(jiān)持適度，食譜勿做太大變動(dòng);考試期間不能吃得太飽，以免增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，使大腦血液相對(duì)減少容易疲倦。

【建議】考生的食譜應(yīng)葷素搭配，清淡可口。考生每天要堅(jiān)持吃早餐，多喝白開(kāi)水，少喝飲料。主食選擇米、面等碳水化合物，適量吃些動(dòng)物蛋白和脂肪，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。一些食物，如小米、黃豆、黑豆、面筋、腐竹、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚(yú)粉、豬肝、糯米、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動(dòng)物腦以及牛奶等，都有助于促進(jìn)腦細(xì)胞活躍和增強(qiáng)記憶力。

失眠慎用藥物助睡

一部分考生變得特別好睡，睡醒后卻精神不佳;另一部分考生晚上輾轉(zhuǎn)難眠。對(duì)于這兩類(lèi)考生是否需借助安眠藥調(diào)節(jié)睡眠，反對(duì)隨便給藥。即使是“舒樂(lè)安定”這類(lèi)比較溫和的安眠藥，也會(huì)抑制人的認(rèn)知反應(yīng)能力，必須在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下服用，切忌憑經(jīng)驗(yàn)亂吃。

【建議】1.喜歡開(kāi)夜車(chē)的考生盡快把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。理想的就寢時(shí)間是晚11時(shí)到12時(shí)左右，即使復(fù)習(xí)晚睡也最好不要到凌晨一兩點(diǎn)，畢竟高考在白天進(jìn)行。2.家長(zhǎng)要給考生選一個(gè)好枕頭，使身體進(jìn)入放松狀態(tài)�？照{(diào)保持在舒適溫度，如果身體發(fā)冷反而不容易入睡。3.考生起床后喝一杯冷開(kāi)水，吃點(diǎn)甜食，淋個(gè)熱水浴，或者做個(gè)簡(jiǎn)單體操，都可起到振奮精神的效果。

調(diào)整經(jīng)期可從考前兩周著手

歷年高考，都有女生到醫(yī)院婦科求醫(yī)或到藥店購(gòu)買(mǎi)避孕藥，希望能使月經(jīng)周期與高考時(shí)間錯(cuò)開(kāi)。經(jīng)期較正常的女生沒(méi)有必要服用避孕藥。一些女生認(rèn)為月經(jīng)會(huì)影響智力和臨場(chǎng)發(fā)揮，這種說(shuō)法毫無(wú)科學(xué)根據(jù)。女生要盡量緩解自己的緊張情緒，遇上了就順其自然，把注意力集中到考場(chǎng)做題上。

如果有痛經(jīng)史，確實(shí)曾對(duì)日常的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生過(guò)影響，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用口服或注射安宮黃體酮等方法調(diào)整經(jīng)期。偶爾使用以上兩種方法一般不會(huì)帶來(lái)副作用，但不排除有的考生由于高度緊張而出現(xiàn)不良反應(yīng)，或改變、影響日后正常月經(jīng)周期，或有輕微浮腫。

【建議】以28天為一個(gè)月經(jīng)周期的女生，如果要口服藥物使經(jīng)期提前，至少要在考前10~12天開(kāi)始服藥，用藥3天，經(jīng)期3天;如果要推遲經(jīng)期，要提前5~6天開(kāi)始服藥，一直到6月9日。如果需要注射安宮黃體酮，要從6月5日開(kāi)始注射，每天10毫克，一直到6月9日。

上文為如何保障高考生的身體健康還算面面俱到吧，高考學(xué)子的家長(zhǎng)們一定要注意了，你們是孩子們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，一定要保障孩子飲食健康、睡眠充足，莘莘學(xué)子們，衷心祝愿你們金榜題名!