清晨睜開眼睛，就開始了一天的忙碌生活。為了給自己一天的健康生活開個(gè)好頭，早晨有許多事情要做，有些人為了怕工作遲到，把一些好的習(xí)慣都省略掉了，其實(shí)這是不對的，對身體沒有一點(diǎn)好處，趕緊養(yǎng)成晨起后的好習(xí)慣吧。

1、早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣

早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

2、早上大便是個(gè)好習(xí)慣

這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

3、早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突 然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸 拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

4、醒過來后喝一杯涼開水是個(gè)好習(xí)慣

經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來�？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。

一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，早晨對于我們來說是特別重要的，通過以上的講述好習(xí)慣對于我們自身產(chǎn)生的好處大家也已經(jīng)了解了，希望大家把這些好的習(xí)慣堅(jiān)持下去，只有持之以恒，才能對身體健康產(chǎn)生幫助，達(dá)到養(yǎng)生作用。