走路是每個(gè)人每天必須做的事情，走路也有學(xué)問(wèn)?大家可能都不會(huì)相信，走路哪有那么多事，誰(shuí)不會(huì)走路。但事實(shí)還真不是那么簡(jiǎn)單，養(yǎng)生的學(xué)問(wèn)可多著呢，這走路就是其中之一。別人的路，未必適合你，同樣，你的路別人也不能夠效仿，這到底是怎么回事?那么下面我們就來(lái)看看走路有學(xué)問(wèn)， 走適合自己的路才更健康。

不信?看看這里：

1.防心臟病

步行鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，早在上世紀(jì)20年代初，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法。

2.防大腦萎縮

研究表明，保證每周步行不少于9.6公里，不僅可以增加大腦體積，還能有效預(yù)防大腦萎縮、老年癡呆，也會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題的幾率降低50%。

3.防糖尿病

其實(shí)控制糖尿病并不難，若能一星期堅(jiān)持3天，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%;每周堅(jiān)持4天，可降低 33%;每周5天，則能降低42%。

4.防下肢靜脈血栓

步行的過(guò)程就是雙下肢肌肉收縮、舒張，這就如同液體泵一樣，使血液由肢體遠(yuǎn)端回流到心臟，而且足踝部充分活動(dòng)，避免下肢靜脈血栓。

5.減少頸椎病

步行并伴以抬頭挺胸、頸部后伸、肩背肌肉活動(dòng)，有助于緩解長(zhǎng)期伏案導(dǎo)致的頸肩背部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的疲勞，對(duì)于預(yù)防和治療頸椎病具有明顯的效果。

6.有益腸胃

走路使肺的呼吸量加大，增強(qiáng)肺功能，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，提高免疫力。

目前，世界上正在掀起一場(chǎng)行走革命。在很多國(guó)家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀(jì)人類獲得健康、長(zhǎng)壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來(lái)越多的人開(kāi)始健步走，行走運(yùn)動(dòng)越來(lái)越深入人心。

另外，人們平常走路的速度、姿勢(shì)都太隨意，并不能達(dá)到養(yǎng)生的效果。那么要如何正確的走路呢?正確地走路是，上體伸直，身體的任何部位都不過(guò)于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽。正確的走路姿勢(shì)讓人看起來(lái)更有精神，身體也能夠充分的得到鍛煉，本來(lái)一天就很辛苦，千萬(wàn)別讓自己的路白走，一定要選擇正確的方式才行。