足夠的睡眠是擁有一個健康身體的前提，它不僅能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。對于常人來說睡眠都是如此的重要，那么對于孕婦來說，更為重要，因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。孕婦良好的睡眠，來自于以下幾個方面。

1、孕婦睡眠時間應(yīng)比平時多l(xiāng)小時，最低不能少于8小時。懷孕7~8個月后，每天中午最好有2小時的午睡時間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。

2、孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，嬰兒的致畸率相對較小。

3、睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。

4、在孕早期，由于子宮增大不顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢也無特殊要求。妊娠5個月后，子宮日益增大，仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應(yīng)減少;若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣及養(yǎng)料，可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩，急性而嚴(yán)重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫，甚至危及其生命。孕婦取側(cè)臥位可以避免上述各種弊端。此外在正常情況下，妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使子宮動脈受到扭曲，左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。

5、孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時應(yīng)將腿部適當(dāng)墊高。

通過以上的介紹，我們了解了夏季孕婦應(yīng)該注意的睡眠注意事項，孕婦一定要睡飽，因為這不光關(guān)系著孕婦本身，而且對肚子里的寶寶也有很大的影響，另外孕婦在飲食上也要多加注意，不要吃辛辣油膩的東西，多吃水果、蔬菜，最后祝各位準(zhǔn)媽媽都能生出一個健康、聰明的寶寶。