產(chǎn)褥期通常是指產(chǎn)后6周內(nèi)，民間多數(shù)稱之為月子。產(chǎn)褥期的保健知識(shí)有哪些是對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是非常重要的，是女人第二次“生命”，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)來(lái)講講產(chǎn)褥期的保健知識(shí)有哪些及其注意事項(xiàng)，主要從以下五個(gè)方面來(lái)詳細(xì)介紹，具體各方面如下：

產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)婦胃腸功能恢復(fù)需要一定時(shí)間，產(chǎn)后建議少食多餐，以清淡、高蛋白質(zhì)飲食為宜，同時(shí)注意補(bǔ)充水分。

個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)褥期陰道分泌物比較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰，并勤換衛(wèi)生巾及內(nèi)褲，以保證外陰清潔、干燥。產(chǎn)后一周內(nèi)，由于妊娠期間孕婦體內(nèi)潴留的水分通過(guò)皮膚排出，產(chǎn)婦常常會(huì)感覺(jué)出汗多，這是正�，F(xiàn)象，但要經(jīng)常洗頭、洗腳，勤換內(nèi)衣褲，保持身體的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水進(jìn)入陰道發(fā)生感染。妊娠期間，孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)刷牙時(shí)牙齦出血、牙齦增厚的現(xiàn)象，導(dǎo)致孕產(chǎn)婦懼怕刷牙。事實(shí)上，產(chǎn)褥期間，產(chǎn)婦由于進(jìn)食次數(shù)增多，進(jìn)食量也增加，更要注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，進(jìn)食后漱口，以防止口腔內(nèi)細(xì)菌生長(zhǎng)，造成口腔疾病。注意保持房間空氣的流通，避免門窗緊閉，尤其在夏天，容易因此引起產(chǎn)婦中暑。

產(chǎn)后哺乳

分娩前后乳房的主要變化是有乳汁分泌。母乳中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是產(chǎn)后7天內(nèi)分泌的初乳內(nèi)，含有大量抗體，有助于嬰兒抵抗疾病的侵襲。世界衛(wèi)生組織提倡“母乳喂養(yǎng)”。媽媽們?cè)诮o自己的小寶貝進(jìn)行哺乳的時(shí)候，通過(guò)和小寶貝進(jìn)行身體接觸，增加感情，給嬰兒安全感;同時(shí)，嬰兒吸吮乳頭可以促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原，減少產(chǎn)褥期陰道出血。

休息與運(yùn)動(dòng)

十月懷胎加上分娩時(shí)漫長(zhǎng)而超負(fù)荷的過(guò)程，產(chǎn)婦在產(chǎn)后往往感覺(jué)非常疲憊，因此，充足的休息與睡眠對(duì)產(chǎn)婦的健康恢復(fù)是非常重要的。同時(shí)，若能適當(dāng)增加適宜的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，將使產(chǎn)褥期的恢復(fù)更為積極。

順產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后6小時(shí)就可以坐起來(lái)，次日可以下床行走。產(chǎn)后的早期活動(dòng)既可以促進(jìn)子宮復(fù)原和惡露的排出，促進(jìn)膀胱功能的恢復(fù)，加強(qiáng)胃腸功能，減少靜脈血栓的形成，還可以促進(jìn)盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復(fù)。對(duì)于難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦，可以將活動(dòng)時(shí)間往后順延。

值得注意的是，提倡產(chǎn)后早期活動(dòng)并不是指過(guò)早地進(jìn)行體力活動(dòng)，尤其是有負(fù)重的重體力活動(dòng)。過(guò)早從事重體力活動(dòng)，可能引起生殖系統(tǒng)韌帶恢復(fù)不全，導(dǎo)致子宮及陰道壁脫垂。

特別提醒：產(chǎn)褥保健操

自然分娩的產(chǎn)婦，如果沒(méi)有異常情況，可以于產(chǎn)后兩周左右開(kāi)始做產(chǎn)褥保健操。下面介紹兩種保健操：一是仰臥起坐。產(chǎn)婦仰臥在床面上，請(qǐng)他人扶壓住兩腳，或以兩腳鉤住固定物，在不用兩上肢支撐的情況下使上身坐起來(lái)，而后恢復(fù)平臥，如此反復(fù);二是仰臥抬臀。產(chǎn)婦仰臥在床面上，兩膝彎曲，兩小腿豎起，雙足踏踩床面，以雙腳支撐，以臀部抬離床面10～20厘米，而后恢復(fù)臀部著床，如此反復(fù)，每組10～20次，每天2～3組。

產(chǎn)褥期母體各系統(tǒng)變化很大，雖屬生理范疇，但如果調(diào)理不好，以后會(huì)導(dǎo)致身體正氣減弱，容易誘發(fā)很多疾病的發(fā)生，所以女性必須注重產(chǎn)褥期的保健知識(shí)有哪些，尤其注意不要過(guò)早從事體力活動(dòng)，過(guò)早從事重體力活動(dòng)，可能引起生殖系統(tǒng)韌帶恢復(fù)不全，導(dǎo)致子宮及陰道壁脫垂。上文從五個(gè)方面介紹了產(chǎn)褥期保健注意的細(xì)節(jié)，廣大女性一定要重視且謹(jǐn)慎。