如今的社會由于壓力是很大的，所以很多人由于精神上的壓力很大，使得他們的睡眠質(zhì)量變得很不好，其中其實睡眠習(xí)慣對于一個人的睡眠質(zhì)量也是有著很大的影響的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹哪些良好的睡眠習(xí)慣能夠保證健康生活。

睡眠習(xí)慣健康生活

失眠等睡眠問題已成為世界各國普遍存在的嚴(yán)重的公共健康問題。

世界衛(wèi)生組織曾在14個國家進(jìn)行調(diào)查，約27%的人有睡眠問題。美國睡眠基金會的調(diào)查顯示，50%左右的美國人每周都會有幾天時間出現(xiàn)至少一種失眠癥癥狀。在歐洲，大約有4%—22%的人受到失眠癥的嚴(yán)重影響，而我國目前失眠癥的發(fā)病率也高達(dá)10%—20%。

中國中華醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)會曾在上海、北京、廣州、杭州和山東等地進(jìn)行了一次有1萬多人參加的睡眠問題調(diào)查。被調(diào)查者中，存在易醒、醒得過早、睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量不好等睡眠問題的高達(dá)42.5%。失眠在我國儼然成為了一個很普遍的問題，特別是以婦女和老人居多。

失眠的診斷和治療

失眠和多種身體、心理疾病有著密切的關(guān)系。為確定失眠癥的類型、嚴(yán)重性、持續(xù)時間及失眠的原因，首先，需進(jìn)行2周的觀察和記錄：包括就寢、起床時間，睡眠持續(xù)時間和質(zhì)量，夜間覺醒情況等主要癥狀與規(guī)律;記錄飲酒、含咖啡因飲料及用藥情況、生活習(xí)慣等等;其次，進(jìn)行詳細(xì)的內(nèi)科系統(tǒng)檢查，必要時應(yīng)做心理分析、精神科檢查。最后，結(jié)合多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確睡眠整體情況，根據(jù)睡眠分期指導(dǎo)合適藥物的選擇。根據(jù)每個人的不同情況，醫(yī)生可以為你選擇最合適的治療方案。早期診斷、早期治療是關(guān)鍵。