生活中，習(xí)慣是我們經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)久的時(shí)間而形成的一些習(xí)慣，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，好習(xí)慣是受益一生的，但是壞習(xí)慣的話，對(duì)于我們的身體有著很大的危害。我們要想長(zhǎng)壽的話，就要養(yǎng)成一些好習(xí)慣，下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹生活保健的幾個(gè)讓我們更長(zhǎng)壽的習(xí)慣。

生活保健習(xí)慣

1.吃早餐

可以年輕1歲，主要是補(bǔ)充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。

2.擁有好的性生活

年輕6歲，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。

3.舉重

年輕7歲，1個(gè)禮拜2次，每次20分鐘，可強(qiáng)化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

4.每日小飲一次

年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量?jī)H一小杯，別飲過(guò)量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。

5.大笑

年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。

6.上課

年輕5歲，學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺(jué)。

7.每天快步半小時(shí)

年輕3歲，這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。

8.充足睡眠

年輕3歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。

9.多吃蔬果谷類

年輕4歲。

10.少吃肉類、油脂

年輕6歲，食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。

11.牙線剔牙

年輕4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問(wèn)題。

12.運(yùn)動(dòng)

年輕4歲，一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。

13.了解自己身體癥狀(預(yù)警征兆)

年輕12歲，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。

我們平時(shí)可能對(duì)于生活的細(xì)節(jié)不太注意，我們也以為這些習(xí)慣對(duì)于人來(lái)說(shuō)影響不大，但是其實(shí)長(zhǎng)久而來(lái)，我們的身體還是會(huì)受到很大的影響的，我們最好能夠進(jìn)行調(diào)節(jié)，多多養(yǎng)成一些好習(xí)慣才行。