現(xiàn)在很多人吃飯的時(shí)候都是比較關(guān)注自己能不能夠得到飽腹感的，其實(shí)在一些專業(yè)的方面來說的話，吃飯吃的太飽的話，對我們的身體并不是很好的。吃飯七成飽的話，能夠讓我們心臟年輕10年，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹吃飯的時(shí)候需要注意的事情。

吃飯注意

糖類最最催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時(shí)內(nèi)迅速升高，長期下去會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會(huì)加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習(xí)慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因?yàn)轳R鈴薯能使人患糖尿病的危險(xiǎn)增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。

讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類

每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認(rèn)為什么海鮮都好，我們需要的其實(shí)只是魚肉中含有的豐富的脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅(jiān)果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

多吃咖喱保年輕

姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補(bǔ)充500mg到1000mg姜黃素。

雙倍補(bǔ)充維生素D

如果說你非要補(bǔ)充一種維生素，那專家建議你補(bǔ)充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補(bǔ)充。

對我們來說，有很多的營養(yǎng)都是我們的身體不能夠缺少的，所以不管是什么時(shí)候，我們都要對這方面進(jìn)行很多的探究，讓我們的身體能夠得到更好的營養(yǎng)，并且獲得健康的身體才行。