吃飯是我們直接從外界補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)很好的過程，對(duì)我們很多人來說，吃飯都是很開心的一件事情，我們能夠獲得健康。但是吃飯的話，其實(shí)也是有著很多的學(xué)問的，我們平時(shí)肯定有過疑惑，到底一頓飯吃多久比較好呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一頓飯吃多久最好。

如果炎癥在食管的上皮形成瘢痕，顯然會(huì)影響其正常的運(yùn)動(dòng)功能，出現(xiàn)吞咽困難的情況就不足為怪了。

如果覺得吞咽困難、食管炎只是“小毛病”，那么吃飯速度快、食物溫度高容易誘發(fā)食管癌就是大問題了。河南林州是食管癌的高發(fā)地區(qū)，和林州人吃飯速度快、食物過熱有一定的關(guān)系。

當(dāng)然，用餐細(xì)嚼慢咽并不是越慢越好，因?yàn)橄�化食物的消化酶有分泌高峰，一般在十幾分鐘�?nèi)，在分泌高峰中消化酶的濃度達(dá)到最佳的食物消化點(diǎn)，有利于營(yíng)養(yǎng)元素的分解吸收。如果吃了油性較大的食物，受到脂肪的刺激，膽汁會(huì)一下子從膽囊排到腸內(nèi)，集中消化脂肪。

但用餐時(shí)間過長(zhǎng)，膽汁會(huì)“分期分批”地進(jìn)入腸內(nèi)，如果膽汁數(shù)量不夠，可能不會(huì)充分消化脂肪，容易堆積脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以說，過快或過慢進(jìn)餐都可能導(dǎo)致肥胖。張主任建議，每餐細(xì)嚼慢咽的時(shí)間最好在二三十分鐘左右，這是指實(shí)實(shí)在在咀嚼、吞咽的時(shí)間，并不包括吃飯中推杯換盞、聊天的時(shí)間。

我們吃飯吃的過快或者是吃的過慢都是很不好的，我們要合適的把握住吃飯的度，這樣才不會(huì)讓我們的身體受到很大的傷害�？戳诉@篇文章，我們一定要記住將我們吃飯的時(shí)間控制在二三十分鐘。