男人在我們的社會(huì)上面是有著很大的壓力的，這對(duì)許多男人的身體來說是一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)，所以男性的話，一定要好好的保證睡眠充足才能夠讓我們變得健康，有力量去面對(duì)眾多的工作。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹男人睡覺前的宜與忌。

嚴(yán)格的作息制度對(duì)于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺醒過程――甚至有可能象條件反射那樣――來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。

另外，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。