太陽是能夠讓我們世間的萬物煥發(fā)很好的光彩的一種利器，所以我們每種大地上面的生物都是需要太陽的滋潤的。曬太陽補鈣其實是我們最常用的一些方式。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹該怎么通過曬太陽來補鈣。

不要隔著玻璃曬太陽

曬太陽是利用日光進行的一種鍛煉，能對機體起到溫?zé)嶙饔�，可使身體發(fā)熱，促進血液循環(huán)和新陳代謝，有利于生長發(fā)育，增強*活動功能。另外，陽光還能夠促進體內(nèi)活性維生素D的生成。陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3，由淋巴等轉(zhuǎn)運吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D�；钚跃S生素D與普通維生素D不同，它可以促進腸道對鈣、磷吸收，進而對*攝取的鈣有很好的促進吸收功效。因此，曬太陽確實很有好處。

對于怎樣曬太陽確實有一定的說道，比如現(xiàn)在很多人都問，隔著玻璃是否有同樣的曬太陽效果?這里要提醒的是，曬太陽最好是與陽光直接接觸，不要隔著玻璃等任何物體，否則就起不到應(yīng)有的作用，當(dāng)然暴曬肯定是不可取的。所以要適當(dāng)做好防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽鏡等。

老人曬太陽時間要短些

由于不同年齡段的人對日光的承受能力不同，曬太陽的時間長短也各異，一般曬太陽時間在20到30分鐘為宜，小孩和年輕人時間可以稍長些。少年兒童身體處于成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，尤其是骨骼發(fā)育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。年輕人新陳代謝能力較強，鈣質(zhì)流失較快，需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，也應(yīng)盡量多曬曬太陽。

而老年人時間則要短些。雖然曬太陽是儲備體內(nèi)維生素D的大好辦法，而且老年人接受適量陽光，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥。但受體質(zhì)所限，老年人如果曬得時間過長就可能誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等疾病。尤其是對已患白內(nèi)障的老人，最好還是戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。

另外，曬太陽的時間段最好在每天下午3時以后到傍晚時分，因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

我們不管平時怎么繁忙，最好是能夠為自己安排一點能夠悠閑地坐著曬太陽的時間，這樣對我們來說次啊是一個很好的事情，這能夠讓我們的身體變得更加的健康，這是一個很值得我們注意的地方。