生命在于運(yùn)動這句話相信很多人都是聽說過了好多遍，這對于我們來說可能就意味著平時每天都是要堅(jiān)持運(yùn)動的。我們運(yùn)動的方式是有著很多的，各種各樣，找到適合我們的運(yùn)動是很重要的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一些能夠養(yǎng)生的運(yùn)動方式。

1.氣功

氣功是著眼于“精、氣、神”進(jìn)行鍛煉的一種健身術(shù)，包括動功和靜功。動功，指練功時，形體要做各種動作進(jìn)行鍛煉，如大雁功、鶴翔樁等;靜功，指練功時或坐、或站、或臥而形體不動，如放松功、站樁功、內(nèi)養(yǎng)功等。練氣功的基本要領(lǐng)可概括為調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身。調(diào)心即意守或練意，是在形神放松的基礎(chǔ)上，排除雜念，意守丹田，以達(dá)到“入靜”的狀態(tài)。調(diào)息即調(diào)整呼吸，在口鼻自然呼吸的前提下，逐漸把呼吸練得柔和、細(xì)緩、均勻、深長。調(diào)身即調(diào)整形體，使自己的形體符合練功的要求，同時強(qiáng)調(diào)身體自然放松，以使氣血運(yùn)行暢通。

2.五禽戲

五禽戲，是東漢末年名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的動作，組編而成的一套鍛煉身體的功法。具體來說，是模仿了虎的兇猛撲動，鹿的伸展頭頸，熊的沉穩(wěn)走爬，猿的機(jī)靈縱跳，鳥的展翅飛翔。練五禽戲時，全身要自然放松，呼吸調(diào)勻和緩，意守氣沉丹田，動作形象生動。

3.太極拳

太極拳以太極圖勢之圓柔連貫、陰陽抱合之勢為運(yùn)動原則，有輕松、自然、舒展、柔和的特點(diǎn)，采用內(nèi)功與外功相結(jié)合，使呼吸吐納、神意內(nèi)守與形體運(yùn)動三者和諧統(tǒng)一，動作和緩而又連綿不斷，似同行云流水，如環(huán)無端。太極拳的鍛煉動作有“十要”：一要立身中正，二要舒神定心，三要以意導(dǎo)動，四要?dú)獬恋ぬ�，五要動作和緩，六要速度均勻，七要�?nèi)(神)外(形)相合，八要上下相隨，九要連貫圓活，十要呼吸自然。