生活不是簡單的過活，如果要活出品質(zhì)的話，我們是一定需要一個(gè)健康的身體的。我們平時(shí)對于自己的身體健康要特別的注意才好，這當(dāng)然不是一時(shí)半會能夠?qū)W會的，我們最好是能夠知道一些生活保健的知識才好。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹不可不知的生活保健常識。

1.打盹：學(xué)會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車?yán)�、打�?0分鐘，這會令你精神振奮。

2.想象：通過想象一個(gè)你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松。

3.按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目地的揉搓。

4.呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。

5.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過程。

6.擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

7.放松反應(yīng)：舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以呼吸為主。

8.發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

9.伸展運(yùn)動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

10.沐浴時(shí)唱歌：每次洗澡時(shí)放開你的歌喉，盡量拉長聲調(diào)。因?yàn)榇舐暢�歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。

以上這些常識其實(shí)都是比較簡單的，我們平時(shí)只要注意堅(jiān)持的話，是能夠達(dá)到很好的效果的。我們可能平時(shí)不經(jīng)意間也在做著以上的一些事情，我們要記住這對我們來說是很必要的。