女性本身就比男性在身體方面發(fā)展的快一點(diǎn)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)的話，女性本身發(fā)育的就比男性早，所以相應(yīng)的衰老的時(shí)間肯定也會(huì)比男性來(lái)得早，對(duì)于所有的女人來(lái)說(shuō)，衰老都是可怕的。所以女性最好是能夠想方法來(lái)防止自己的衰老。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹女性能夠趕走衰老的方法。

抗衰老運(yùn)動(dòng) 女性越活越年輕

大部分中國(guó)人在生活中很少運(yùn)動(dòng)，工作時(shí)對(duì)著電腦，外出時(shí)坐在車?yán)�，休息時(shí)坐著看看電視。健康計(jì)劃的首要目標(biāo)便是提高活動(dòng)水平，改變生活方式。

雖然我們保持身材的決心看起來(lái)很堅(jiān)定，但關(guān)鍵還是在于行動(dòng)。每天步行半小時(shí)，像這樣的運(yùn)動(dòng)的確有作用。步行去小區(qū)的雜貨店，而不要開車;看球賽時(shí)，練練腳踏車，而不是躺在沙發(fā)上;播廣告時(shí)練習(xí)舉重，而不要吃薯?xiàng)l;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發(fā)到院子里。關(guān)鍵就是要活動(dòng)你的肌肉，運(yùn)動(dòng)得越多，就活得越年輕。

減齡方案是審視目前的生活方式，并將它創(chuàng)新改變的好機(jī)會(huì)。想一些簡(jiǎn)單的方法讓自己每天多做運(yùn)動(dòng)，而伸懶腰與跑步，就是女性們抗衰老的最佳運(yùn)動(dòng)。

伸懶腰 女性抗衰老運(yùn)動(dòng)

天氣，特別是下午讓人特別想睡覺(jué)，工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，人會(huì)感到疲乏。這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會(huì)覺(jué)得全身舒展。即使在不疲勞時(shí)，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適。

一個(gè)姿勢(shì)坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭后仰深深地打一個(gè)大的哈欠，對(duì)于工作疲勞的人來(lái)說(shuō)它可以促進(jìn)血液的回流，幫助新陳代謝，使細(xì)胞獲得更多的氧氣。

打哈欠時(shí)會(huì)張口大大地吸一口氣然后再快而短的呼氣，就在這么短的時(shí)間內(nèi)也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對(duì)于大腦的中樞有去除困倦感的作用。

伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立，將雙臂張開盡量向外擴(kuò)，向后伸展。將頭后仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然后張嘴深深地打一個(gè)大哈欠。

然后再吸一口氣，閉氣一會(huì)兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進(jìn)入身體各部位，這時(shí)大腦也同時(shí)吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對(duì)于用腦過(guò)度或是工作疲勞的人來(lái)說(shuō)也是一種很好的抗衰老運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)其實(shí)是我們維持活力的一個(gè)保證，所以我們每個(gè)人如果想要一直保持很好的身體，讓我們的身體機(jī)能不隨著時(shí)間的流逝而變化的話，我們還是需要一定的時(shí)間來(lái)保養(yǎng)的，特別是女性的話，容易衰老所以要更好的保護(hù)自己。