宅男，宅女越來(lái)越多，可能因?yàn)樯�活�?jié)奏的加快，到周末，很多上班族們會(huì)選擇宅在家里。而宅，對(duì)人的身心都是有害的。宅在家里，與人打交道的時(shí)間少了，對(duì)我們的心理會(huì)有負(fù)面的影響。同樣，宅在家里，我們相對(duì)的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，很對(duì)人對(duì)垃圾食品的攝入會(huì)增加。想要宅，也要宅出健康，避開(kāi)宅的危害。

宅之危害一：運(yùn)動(dòng)量少

待在家中，不是坐著就是躺著，即使吃得不多，但由于消耗量少，還是會(huì)熱量超標(biāo)，容易引起腹部脂肪的堆積。

飯后運(yùn)動(dòng)，可以延緩腸道對(duì)血糖的吸收速度，促進(jìn)葡萄糖、脂肪酸的利用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能提高基礎(chǔ)代謝量，形成不易發(fā)胖的體質(zhì)，還能改善胰島素的功能。

宅之危害二：垃圾食品吃得多

對(duì)于更多的宅男宅女而言，除了長(zhǎng)期坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)外，還會(huì)額外的吃零食或快餐，其中含有大量的糖和脂肪，而食物纖維含量少，使膽固醇和甘油三酯升高，增加患糖尿病的幾率。

食物纖維不會(huì)被身體消化吸收，在胃腸滯留的時(shí)間會(huì)增加，餐后血糖上升的速度會(huì)減緩，因此飲食中要盡量多選擇含豐富食物纖維的食材。