人總是會(huì)疲勞的，我們生活中很多的時(shí)間和場合能夠讓我們覺得身心疲憊，這時(shí)候如果沒有一定的緩解的話，肯定是不行的。但是我們知道最容易造成疲勞的原因是什么嗎?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹最容易疲勞的三種原因。

1.缺鐵性疲勞 輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進(jìn)食肉類，以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。

2.缺堿性疲勞 不少女性經(jīng)常會(huì)無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，其實(shí)，這可能是酸性體質(zhì)在作怪。健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，PH值在7.35到7.45之間，但不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。要改變酸性體質(zhì)，首先應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗能帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。

3.缺維生素性疲勞 維生素B1缺乏或不足，會(huì)使人感到乏力，因此補(bǔ)充維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等。缺乏維生素B2也容易產(chǎn)生疲勞感，富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。

疲勞的時(shí)候我們總是需要方法來緩解的，但是這還是需要我們知道造成我們疲勞的原因是什么，只有知道了原因我們才能夠找到解決的方法，所以我們參考了以上的原因就能夠很好的解決問題。