傳統(tǒng)的中藥材配合食物做成藥膳，是養(yǎng)生方法中不可缺少的，中藥材的種類很多，我們今天就介紹三種最常見的，進(jìn)行簡(jiǎn)單的烹飪加工就能起到保健養(yǎng)生的作用。

補(bǔ)血：飯中放點(diǎn)枸杞

功效：補(bǔ)血及明目，有助降血糖、血壓、膽固醇。

宜：可加入湯品或菜肴，易腹瀉虛寒體質(zhì)，建議搭配溫性、熱性食物入菜;易便秘燥熱體質(zhì)，應(yīng)搭配寒、涼性食物，湯品或菜肴快做成后再加。

忌：勿單獨(dú)服用，以免虛寒者愈寒、燥熱者愈熱。

溫陽(yáng)：飯中放點(diǎn)核桃

功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)、潤(rùn)腸。

宜：可加入湯品或菜肴，建議與寒性、涼性食物一起入菜，如核桃燴百合，湯品或菜肴做成后再放入核桃。

忌：易口爛的燥熱體質(zhì)者，勿單獨(dú)食用核桃。

補(bǔ)氣：飯中放點(diǎn)黃芪

功效：強(qiáng)心、提升陽(yáng)氣，可預(yù)防感冒、增強(qiáng)免疫。

宜：較適合用于湯品，將黃芪與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配寒性、涼性食物，如黃芪冬瓜湯。

忌：便秘燥熱者不宜。

我們希望老年人對(duì)于這些養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)一定要謹(jǐn)慎，因?yàn)橛行�養(yǎng)生方法并不科學(xué)，因此，想正確的進(jìn)行養(yǎng)生，我們?cè)谑褂酶鞣N的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)前一定要咨詢專家和醫(yī)師后再實(shí)踐。