隨著冬季天氣轉(zhuǎn)寒，不少人容易生病、感冒，長期吃感冒藥，人的抵抗力容易下降，會更容易生病。到冬天，專家建議用中醫(yī)養(yǎng)生、食補(bǔ)調(diào)理的方法可以增強(qiáng)抵抗力。

中醫(yī)講究順應(yīng)四時，不同季節(jié)用不同食物養(yǎng)生。春天要補(bǔ)肝，多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品；夏天需養(yǎng)心，多吃山楂、西紅柿、紅蘋果、胡蘿卜等紅色食物，夏天補(bǔ)脾，可多吃山藥、黃小米等黃色食品；秋天需補(bǔ)肺，多吃白果、白梨、白桃、百合等白色食品；冬天主養(yǎng)腎，適當(dāng)多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品；在不同的季節(jié)，需要補(bǔ)充不同的養(yǎng)分來補(bǔ)充身體的需求。此外，除了飲食上的調(diào)整，隨著氣候變化，情緒上也要注意調(diào)整，中醫(yī)有怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的說法，充分表明好的情緒對身體健康的重要性。

而隨著生活水平的提高，人們工作、生活中的不良行為習(xí)慣帶來了諸多如失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、胃口差、頑固性口腔潰瘍等亞健康問題。亞健康狀態(tài)是一種整體功能的失調(diào)表現(xiàn)，區(qū)別于西方醫(yī)學(xué)依賴檢測的方法，中醫(yī)根據(jù)患者自身的表現(xiàn)做出及時有效的干預(yù)，這是解決亞健康狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)。亞健康人群的外在病癥比較明顯，通過體質(zhì)辨識的方法可以準(zhǔn)確診斷出病因，并及時做好干預(yù)治療。

那么，亞健康群體該怎樣做好保健呢？據(jù)了解，中醫(yī)保健的方法包含食療、體療、物理療法等多個方面，臨床應(yīng)用較多的主要有針灸、按摩、拔罐、足療等體外治療法，藥膳、藥粥等膳食治療法及中草藥、中成藥的內(nèi)治法。

在眾多保健方法中，中草藥湯劑的內(nèi)治法比較常用，治療效果也比較好，中醫(yī)講究“治病求本”原則，中藥湯劑是中醫(yī)最傳統(tǒng)、最能讓藥材發(fā)揮藥效的方法，能有效地通過“治本”來解除病癥。比如，上班族經(jīng)常熬夜、飲食沒有規(guī)律，胃腸道功能紊亂引發(fā)了頑固性的口腔潰瘍，一般服用2個月左右的中藥湯劑對胃腸功能調(diào)理后，口腔潰瘍就好了。

小編認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生歷史悠久，有著豐富的理論和實踐經(jīng)驗，并且中醫(yī)養(yǎng)生可以治標(biāo)治本，對身體健康極有幫助，冬季養(yǎng)腎一定要多吃黑色食品。