腰背疼痛是老年人常見的一種情況，歲數(shù)大了，身體就會(huì)出現(xiàn)很多的小毛病，腰背疼痛就是其中的一種，給老年人的生活帶來了諸多的不便，那么腰背疼痛該如何緩解呢？下面我們的老中醫(yī)就為大家介紹改善老年人腰背疼痛的小妙方！

有的老人經(jīng)常背部酸痛，可查來查去都找不到原因，其實(shí)就是因?yàn)榇矇|太軟。睡覺時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長期這樣睡，背部當(dāng)然會(huì)酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。

愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)幔�所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會(huì)上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對(duì)改善腰背痛很有幫助。

如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實(shí)用方法。

有些老年人認(rèn)為，腰背疼痛是衰老的自然表現(xiàn)，沒什么治療的好方法，其實(shí)不是這樣的，只要你加強(qiáng)日常保養(yǎng)，改變生活的小習(xí)慣就可以讓你舒緩腰背疼痛癥狀。

腰背疼痛雖然是小毛病，但是給老年人的生活、健康帶來了諸多的不便，如果你的家人也出現(xiàn)了腰背疼痛的情況，那么不妨試試姜湯熱敷的療法吧。