如今人們的壽命越來(lái)越長(zhǎng)，人口的老齡化越來(lái)越嚴(yán)重，與此同時(shí)一些老年疾病也逐漸的出現(xiàn)了。老年癡呆就是常見(jiàn)的一種疾病，多發(fā)于65歲以上的老年人，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防老年癡呆癥的出現(xiàn)呢？下面就為大家介紹預(yù)防老年癡呆的運(yùn)動(dòng)療法！

根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)：老年癡呆癥多發(fā)生于六十五歲以上的老人，約占百分之四至五;八十五歲以上的約占百分之十。目前，全日本有一百萬(wàn)人患有老年癡呆癥，大陸約有五百萬(wàn)人，全美約六百萬(wàn)人，中華民國(guó)臺(tái)灣地區(qū)沒(méi)有正確的統(tǒng)計(jì)數(shù)字公布，若以百分之十的盛行率來(lái)推算，可能有二十多萬(wàn)的老人罹患老年癡呆癥。

老年癡呆癥大致分為兩種類(lèi)型：

一種為血管性癡呆癥。這類(lèi)型的癡呆癥多為血管病變所導(dǎo)致，藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。

另一種為腦神經(jīng)細(xì)胞退化性的癡呆癥。這類(lèi)型癡呆癥，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“阿茨海默氏病”。對(duì)此類(lèi)病患，目前尚無(wú)特效藥可治，但可在其腦神經(jīng)細(xì)胞未退化前加以預(yù)防。

有幾種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，能延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化，可預(yù)防阿耳茨海默氏型的老年癡呆癥：

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)：快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效能。

2.經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操：經(jīng)常做只手十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂(lè)器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。

3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常做上述運(yùn)動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。

4.實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動(dòng)脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡(jiǎn)易，效果卓著。

老年癡呆癥的發(fā)生給患者帶來(lái)了極大的煩惱，也給家庭帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)，希望老年朋友做好日常的預(yù)防，避免老年癡呆的發(fā)生。